Rozplaowanie mezocykli treningowych

Witam

Chciałbym się zapytać czy takie rozplanowanie kolejnych cyklów treningowych jest dobre:

1 mezocykl 4tyg: trening siłowy "5x5" 3razy w tygodniu
2 mezocykl 4tyg: trening na masę "split" 4 razy w tygodniu
(1 i 2 mezocykl przy suplementacji kreatynowej)
3 mezocykl ?tyg: trening regeneracyjny
4 mezocykl: trening redukcyjny (split+HIIT)

oraz chciałem zapytać ile powinien trwać 3 mezocykl z tej rozpiski; czy dobrym rozwiązaniem na 3 mezocykl byłby trening siłowy "5x5" (gdzie są podstawowe ćwiczenia wielostawowe min. MC, przysiady, wyciskanie sztangi na płaskiej itp.) z tym że rozpoczęty od "zera"?

dane w profilu prawdziwe?

ogólnie wygląda ok. 9 tydzień to będzie 1 mikrocykl tygodniowy. jakieś FBW po 1 ćw na grupę w 3 seriach 10-12 powt. z ciężarem na 15.

sama rozpiska w porządku. więcej informacji szczegółowych = więcej danych co i jak.

profil uaktualniłem.
co znacyz "z ciężarem na 15".

no chyba możesz się domyślić, że chodzi o 15 powtórzeń.

teraz zrozumiałem

czy w 9 tygodniu, podczas treningu regeneryjnego, jako FBW moge zrobić też 5x5 czy optymalniejsze będzie FBW z większą ilością powtórzeń?

możesz i tak i z wiekszą- kwestia przede wszytskim wlaściwego określenia obciązeń- wystarczającego zaniżenia

Pytanie 1:
W treningu regeneracyjnym (wg. rozpiski w pierwszym poście), obciążenie (30%-40% ciężaru podczas suplementacji) powinienem obliczać względem treningu siłowego (1-4 tydzień) czy względem treningu masowego(5-8 tydzień)?

Pytanie 2:
Czy po 10 dniowym okresie regeneracyjnym, (po suplementacji kreatyną; co drugi dzień lekki trening FBW) mógłbym zacząć już normalny trening siłowy?

obliczaj względem ilości powt. zastosowanych w owym cyklu- i ra\czej nie bedzie on z zakresem siłowym- albo w przyblizeniu

mógłbyś- tylko z wlasciwie rozplanowanym obciązeniem- i resztą