5 dniowy plaan treningowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30

Witam. Prosił bym o dokładne rozpisanie 5 dniowego planu treningowego. Jestem początkujący.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 57

Wzrost: 177

Cel treningowy: rzeźba, siła, masa

Staż treningowy na słowni: nikły

Uprawiane inne sporty: SW

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: zadnych

Zażywane suplementy: Kiedys, aktualnie nie

"Patrz komu ufasz"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

5 dni to zdecydowanie za duzo na początek.

W jakie dni i jak intensywne masz treningi SW ?

Pzdro

...

dudus5552

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30

Są wakacje. Przerwa. Chodzi mi o to żeby robić każdą partie osobno. Sobota zostanie na trening szybkości techniki itp SW.

"Patrz komu ufasz"

...

Asuspl

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 123 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2914

3 treningi tygodniowo max. Tak aby się mięśnie zregenerowały. + Nie da się robić masy, rzeźby i siły na raz... Proponuje FBW x3 w tygodniu na mase.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Nie ma takiej potrzeby żeby robić każdą partię osobno, 3-4x w tygodniu jest wystarczająco dla osobny początkującej.

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Tutaj masz plan 4 dniowy.

Jesli chcesz coś na 3 dni to FBW.

Pzdro

...

dudus5552

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30

No nie pomogłeś za bardzo ;p Ale SOG leci ;p Ponawiam prośbę.

"Patrz komu ufasz"

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Czego ty oczekujesz ?

Gotowca NIKT ci nie napisze, szczególnie na 5 dni bo to nie będzie dobre dla ciebie.

Zrób coś sam i daj do sprawdzenia.

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-09 21:29:43

...

dudus5552

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30

Napisem posta oby mi ktoś pomógł. Jeśli nie masz nic do powiedzenia po prostu nie udzielaj się. Dzięki.

"Patrz komu ufasz"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat