Dobry trening???

pon
klatka płasko (12, 10, 8, 6, 4)
klatka skos (12, 10, 8, 6, 4)
rozpiętki ( 12, 12, 12, 12)

śr
wyciskanie sztangi zza głowy (12, 10, 8, 6, 4)
biceps hantlami (12, 12, 12, 12 {na każdą rękę})
kaptury-unoszenie sztangi (12, 12, 12, 12)

pt
klatka płasko (12, 10, 8, 6, 4)
rozpiętki ( 12, 12, 12, 12)
łydki

nd
wyciskanie sztangi zza głowy (12, 10, 8, 6, 4)
wyciskanie francuskie do czoła (8, 8, 8, 8)
ćwiczenie na ukrwienie barków (6, 6, 6, 6)

Proszę o profesjonalną ocenę i poprawę:)

Lipa.

Gdzie nogi ? plecy ?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Pzdro

nie za bardzo chcę robić przysiady ze sztangą bo o kręgosłup się boje:) a jak mogę nogi i plecy ćwiczyć?

Ankieta.


Głupia wymówka z tymi przysiadami.


https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678-s7.html

Pzdro

to w ktory dzien wstawic te przysiady?
i co jeszcze?

Daj ankiete do nowego postu.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-08 22:52:50