Kompendium wiedzy o kreatynie

Przepraszam za podwojny post, ale czy mozna tez brac kreatyne 15min po treningu czy trzeba odrazu po?

Możesz przed/po/w trakcie śniadania jak i treningu, niema to żadnego znaczenia, ważne jedynie aby na cyklu, dziennie była dostarczona jej odpowiednia ilość.

czy jedna łyżeczka to 5g kreatyny ? Ile wody wypijać do tej kreatyny żeby było tak optymalnie ?

Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2010-07-06 09:57:40

mniej więcej powinno być 5g, szklanka wody wystarczy

czy kreatyna nie działa drażniąco na układ pokarmowy ? Gdzie dokładnie się wchłania ?

zalezy jak dla kogo.
jelito cienkie.

czy kreatyna przyspiesza metabolizm ?

https://www.sfd.pl/Druga_twarz_kreatyny-t504660.html 

dlaczego producencie piszą że np jabłczan trzeba brać 3 - 4 porcje po 4g a mono np tylko 2 po 5g czy to nie jest po prostu naciągnięcie nas konsumentów abyśmy szybciej "zjedli" produkt i kupili następny? mówię tu np o jabłczeanie tcm i mono(zwykłym 1250mg) z olimpu. a w poście wyżej pisze że każdą formę kreatyny dawkuję się tak samo czyli standardowo 5-10g dziennie to o co chodzi

tak jak piszesz.
kazdy producent wymysla sobie swoje dawkowanie.

mozna standardowo leciec.