Szacuny
24
Napisanych postów
371
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3926
Wiek: 16 lat
Wzrost: 178 cm
Waga: 63 kg
Cel: Masa
Właśnie mam 2 tygodnie przerwy od sportu (regeneracja) bo czuję, że mój organizm po 3 miesiącach siłowni po prostu tego potrzebuje. Głównie z powodu bólu nadgarstków. Generalnie staram się jeść jak najwięcej i jak najzdrowiej. Diety nie byłbym w stanie trzymać ale biorąc pod uwagę tak jak jem to nie jest źle.
Moje pytanie brzmi:
Podczas regeneracji mam jeść tak samo jak w okresie treningowym? Też mam jeść bardzo dużo i trzymać się tych 10 wskazówek żywieniowych?
Jeśli to ma coś ułatwić to po regeneracji jadę dalej z masą, ale ponieważ będę jeszcze dużo biegał i uprawiał inne sporty zakupiłem BCAA, żeby uchronić się przed spadkami masy.
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Tak naprawdę rzadko kto chyba robi rozgrzewkę. OCzywiście mega bład ale stawy lubią być rozgrzane i trzeba powyższej rady spróbować, jak nie pomzoże lekarz.
Szacuny
24
Napisanych postów
371
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3926
rozgrzewałem się ogólnie ale samych nadgarstków nie rozgrzewałem. ;P
No nic to był mój błąd dlatego musze teraz troche pocierpieć aż wszystko wróci do normy i wracam do treningów.
Uczymy się na błędach. ;)