regeneracja

Wiek: 16 lat
Wzrost: 178 cm
Waga: 63 kg
Cel: Masa

Właśnie mam 2 tygodnie przerwy od sportu (regeneracja) bo czuję, że mój organizm po 3 miesiącach siłowni po prostu tego potrzebuje. Głównie z powodu bólu nadgarstków. Generalnie staram się jeść jak najwięcej i jak najzdrowiej. Diety nie byłbym w stanie trzymać ale biorąc pod uwagę tak jak jem to nie jest źle.
Moje pytanie brzmi:
Podczas regeneracji mam jeść tak samo jak w okresie treningowym? Też mam jeść bardzo dużo i trzymać się tych 10 wskazówek żywieniowych?
Jeśli to ma coś ułatwić to po regeneracji jadę dalej z masą, ale ponieważ będę jeszcze dużo biegał i uprawiał inne sporty zakupiłem BCAA, żeby uchronić się przed spadkami masy.

możesz część ww zamienić na tłuszcze

pzdr

skupiaj się aby jeść zdrowo i spędzaj w miarę aktywnie czas to wystarzczy pozdr

robiłeś prawidłową rozgrzewkę przed treningiem?
może od tego bolą Cię nadgarstki...

Tak naprawdę rzadko kto chyba robi rozgrzewkę. OCzywiście mega bład ale stawy lubią być rozgrzane i trzeba powyższej rady spróbować, jak nie pomzoże lekarz.

rozgrzewałem się ogólnie ale samych nadgarstków nie rozgrzewałem. ;P
No nic to był mój błąd dlatego musze teraz troche pocierpieć aż wszystko wróci do normy i wracam do treningów.
Uczymy się na błędach. ;)

Zregeneruj sie do końca wtedy dopiero rusz.

regeneruję się już prawie tydzień. Jest lekka poprawa w nadgarstkach ale nie znaczna.
Myślę, że za 2 tygodnie już będe ruszał z treningami.

rusz jak przestanie bądz lekarz

zapomniałem zapytać.
W okresie regeneracji ćwiczyć brzuch, żeby zbytnio się nie zapuścił czy też dać mu wypocząć i spokój?

Możesz sobie ćwiczyć, nadragstki przy tym nie cierpią.