Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1779
z góry przepraszam moderatorów za ponowne zrobienie tematu, ale nie miałem wyjścia, bo nikt nic nie odpisał, trochę poprawiłem swoją wcześniej napisaną dietę i proszę o ocenienie jej.
dieta na masę, przyjąłem że: 2,6g białka/kg, 6g węgli/kg, 1g tł/kg
siłownia 3 razy w tygodniu
wzrost - 172cm
waga - 70kg
w pasie 80cm
i mam pytanie bo sumując moją dietę wyszło że na dzień wchłonę 3267kcal czy to czasem nie za dużo? a to dieta
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1779
co do aerobów to zamierzam robić treningi boksu (jak dobrze pójdzie z workiem) biegać, skakanka, ogólne rozciąganie, myślę że tyle wystarczy (idzie się spocić
"Iskra się tli mili,
marszczą się brwi d****i,
czego byśmy nie mówili,
sedno tkwi w jednej chwili..."
Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25539
ja jestem na masie to biegam raz w tyg 30 min a przed każdą siłką (4x w tyg) robie 5 minut na rowerku i rozciąganie :P (nie wiesz jak dziwnie się sezonowcy patrzą na gościa na rowerku) :D