manutd92
witam proszę o sprawdzenie treningu . Z góry dziękuje za pomoc
A1:klatka braki triceps ( ciężko)
wyciskanie sztangi płasko 4s po 10
rozpiętki skos 3s po 10
wyciskanie żołnierskie 4s po 10
unoszenie sztangielek bokiem 3s po 10
wyciskanie sztangi uchwytem wąskim 4s po 10
B1 nogi,plecy,biceps (lekko)
przysiady ze sztangą 3s po 10
wiosłowanie sztangą 3s po 10
szrusy 2s po 20
uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4s po 10
A2:klatka,braki,triceps, (lekko)
wyciskanie sztangi na skosie 4s po 10
wyciskanie hantli 4s po 10
wyciskanie francuskie sztangielki 4s po 10
B2:nogi,plecy,biceps(ciężko)
przysiad ze sztangą 4s po 10
MC 4s po 10
wiosłowanie sztangielkami 3s po 10
uginanie ramion ze sztangą 4s po 10
uginanie sztangielek 3s po 10
A1:klatka braki triceps ( ciężko)
wyciskanie sztangi płasko 4s po 10
rozpiętki skos 3s po 10
wyciskanie żołnierskie 4s po 10
unoszenie sztangielek bokiem 3s po 10
wyciskanie sztangi uchwytem wąskim 4s po 10
B1 nogi,plecy,biceps (lekko)
przysiady ze sztangą 3s po 10
wiosłowanie sztangą 3s po 10
szrusy 2s po 20
uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4s po 10
A2:klatka,braki,triceps, (lekko)
wyciskanie sztangi na skosie 4s po 10
wyciskanie hantli 4s po 10
wyciskanie francuskie sztangielki 4s po 10
B2:nogi,plecy,biceps(ciężko)
przysiad ze sztangą 4s po 10
MC 4s po 10
wiosłowanie sztangielkami 3s po 10
uginanie ramion ze sztangą 4s po 10
uginanie sztangielek 3s po 10
Krzysztof Piekarz
grimgir
apokalipsa
