Na redukcji do końca 4 tygodnie:)

masa masa ta redukcja to za rok :) ogolnie fajnie

Jest git ;) wiecej masy i bedzie rewelka ;) pozdro

Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-06-24 01:06:42

wstawiam 3 fotki przed basenem plecki luźno bez napinki z reszta reszta też


a i dzięki chłopaki za miłe słowa z czasem będzie coraz lepiej

i wiadomo swiatło dzienne tzn cień bez zadnego swiatła z góry co polepsza efekt o 50 %

Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-07-01 17:50:10

Fajna klata w sam raz na wakacje

mi się bardzo podoba. tak nie za bardzo i nie za mało masy, w sam raz. Niemal brak tłuszczu. Jedynie do dopracowania m. brzucha ale tak to pieknie

mam pytanie jaką stosujesz diete na masie i redukcji?

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-01 18:51:42

brzuch do poprawy, bo mimo redukcji prawie sie nie odsłonił. klatka meeeeeeeeeeeega!

jak dla mnie jest super, sog i pozdrawiam!

Wampirate na masie jem 6 węgla białka 2 i tłuszczy 2 a niekiedy nawet 3 gramy.

na redukcji jem 3 gramy węgla, białka 2,5 g i tłuszczy 2 tak więc u mnie jest manipulacja węglem i aerobami interwałami

Chociaż nie mówie bo jeszcze mógłbym tak z 2% tłuszczu wyciąc ale to chyba nie w tym roku bo szczerze nie chce mi sie. Chce miec cos z życia a w moim przypadku to tylko ckd bo jak odjąłem wegla to masa poleciała

aktualnie do połowy lipca robie sobie przerwe w treningach i tylko aeroby i znowu ruszam ostro z masą w na początku września i az do wczesnej wiosny

Pilchu90 dzięki i odbijam

Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-07-03 08:26:49

Moją ocenę juz znasz:P hehe

Nowoto znam i zacznij jeść chłopaku bo schudniesz