fotki do oceny staż rok

jak na rok jest dobrze,klata bdb(dobry gen) łapa,barki,kaptury też nawet nawet,słabo plecy,ćwicz najszerszy i góre,bo luzem nie wygląda ciekawie,nogi bardzo słabo jeszcze w dodatku ze kick boxing uprawiasz,mogą ci jak zapałki pęknąć od kicka...ale sag'a dam,powodzenia w dalszych osiągach

a co do łydek bo nie doczytałem,tak ciężko jest je zmęczyć i ćwiczy się je podobnie jak brzuch co dzień najlepiej a i same wspięcia nic Ci nie dadzą...wyszukaj innych ćwiczeń które będziesz mógł u siebie wykonać a i bieganie jakieś by się przydało(krótkie sprinty dobrze rozbudowują łydki)

co do ćwiczeń na wyciągu spróbuj przyciągania drązka w wąskim uchwycie do klatki ale nie ma się czymm martwic jedni mają chude klaty i szerokie plecy inni na odwrót ja mam cienką klate a też sie przykładam a znów szerokośc pleców sama przychodzi

jak dla mnie to za***i** jak na rok .
Jakieś suple ? ph ? itp .. ?
Dieta jaka ?
I jaka rozpiska ?

"ej_kolo"
potem wszystko napisze bo teraz za bardzo czasu nie mam bo robota czeka ;)
dzięki wszystkim za opinie ;)

Elegancko wygląda jak na rok! Wlaśnie jakbyś mógł rozpisz diete ( jesli byla :) ) i czy trzymales sie jej bardzo czy jednak robiles odstepstwa. pzdr

łydki mnie zmiażdżyły :D
tak to ok jak na staż, jedź dalej

całkiem ładnie nabite mięśnie
łydki trochę odstają

Jakieś cykle, sok , coś ? Fajny triceps

pokaż klatę luzem. Ale tak jest fajnie, na plaży rządzisz.