Creatyna, użycie

Witam..
Zakupiłem sobie creatynę firmy TREC, i mam parę pytań.. W stosowaniu są opisane 3 fazy w pierwszej trzeba ich brać bardzo dużo bo 30/25/20 kap. na dzień ... Czy mogę od początku zacząć od drugiej fazy czyli 8kap na dzień i czy to powinno mi przynieść jakieś efekty ?

Brat chce brać HMB gdzie na instrukcji jest napisane że trzeba brać rano po treningu i przed snem .. Jak to rozłożyć jak ma trening o 21?

j/w
np w wakacje nie robie powazniejszych cykli na kreatynie, czasmi biore tak sobie.
ale w wakacje daje luz ze wszystkim.

Nie rób żadnych faz nasycenia, ponieważ są one w zupełności zbędne, od samego początku ładuj standardowo.

Dni treningowe 5g rano i 5g po treningu.
Dni nie treningowe 5g rano.

Hmb niech odpuści, bo po prostu nie działa.

Ok .. dzięki..
A jeszcze jedno takie głupie pytanie .. :)
Bo to w takich dużych plastikowych pigułach.. łykać takie czy to można rozrobić jakoś w wodzie.. ? :)

A i jeszcze brat HMB chce stosować do przyśpieszenia spalenia tkanki tłuszczowej, a nie nabrania od razu masy .. Dlatego chce brać HMB, uważacie że to nie pomoże ?

Takie połykasz.

Jak Ci przez gardło nie przejdzie, możesz otworzyć i proszek ze środka rozpuścić w szklance wody.


Nie nie pomoże.

Hmb po prostu nie działa.

Nie spala tłuszczu - nie pomaga budować masy.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-07-01 13:43:39

nie.
odpusc

To już w tym temacie spytam .. To co proponujecie, dla przyśpieszenia spalania tkanki tłuszczowej ? Czytałem że BCAA tak działa ?

znowu sie reklam chyba naczytales.
na spalanie tkanki tluszczowej to przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym do tego trening silowy+aeroby i ewentualnie spalacz.

A po kreatynie można pić alkohol ? Bo w sobotę mam imprezkę i nie wiem czy mogę wziąć kreatyne .. :)

to zalezy

polecam wyszukiwarkę forumową

według mnie to jak ktos decyduje sie na cykl kreatyna to powinien przewidziec taka sytuacje i alko sobie odpuscic. No chyba ze jestes na stałej suplementacji