SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

maSS XXL & Creatyna OLIMP & TRECK WHEY PROTEIN

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1568

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 171
maSS XXL & Creatyna OLIMP & TRECK WHEY PROTEIN
jak to dawkowac :
dziennie i po ile :] ...
co dodatkowo jesc ...
czekam na powazne odpowiedzi !!
moja waga 89kg przy zwroscie 180cm ... chce zbudowac mase !!

~~> Aby być wielkim, trzeba być kiedyś małym <~~

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4119 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16106
moja powazna odpowiedz to do braków w diecie

a creta:

dzien tren:
opcja 1 -> rano na czczo 5g krety+1-2kaps. tauryny+ok.35g carbo i 5g po treningu +1-2 kapsy tauryny + ok.45g carbo

opcja 2 -> ok.30min przed trenigniem 5g krety+35g carbo+2kapsy tauryny i 5g po treningu + ok.45g carbo+1kaps tauryny

dzien Nietreningowy:
rano na czczo 5g krety+ok.40g carbo+1-2 kaps .tauryny i EWENTUALNIE w porze treningu 5g krety+1-2kaps. tauryny (mozesz ,ale nie musisz brac tej porcji)
(by Damixxx chyba

http://www.sfd.pl/temat268831/

Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17102
maSS XXL & Creatyna OLIMP & TRECK WHEY PROTEIN

NAjpier ułuz diete masową czyli dodatni bilans kaloryczny. BIałka ze 1,7g.kg masy ciało wegle ok 6 g na kg masy ciała i reszta tłuszcze.
Gainer w zalezności ile Ci brakuje wegli i białka najlepsza pora to po treningu lub do posiłku ubogiego w zawarte w nim skladniki.
Kreatyna :
w dni treningowe 5g rano i 5 g po treningu
w dni nie trenigowe: 5 g rano i 5 g wieczorem (w ten dzienm mozesz brać tylko jedna dawkę) ale polecam dwie do kretyny mozesz dokupic glukoze i brać ok 40g do kazdej porcji a białko to na noc za 35g lub do poisłku ubogiego w białko czy też po trenigu (ale jak bedziesz brał tego massa xxl to odpuść sobie i zjedz jeszcze dodatkowo piers z kurak czy jajka

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

"zakupy" do ok 200zl

Następny temat

Kto Kolwiek Widział, Ktokolwiek Jadł :) QSE

Shaker