Gainer, Creatyna...

Mam pytanie dotyczące odżywek szczególnie tych łatwo dostęonych typu gainer creatyna.
Zacznijmy od początku:
-intensywnie ćwicze jakieś nie pełne 6 miesięcy,
-mam diete prawdopodobnie bardzo źle ułożoną ale mam,
I moje pytanie brzmi:
Jak zdrowiu szkodzi gainer creatyna [pewnie niektórzy wybuchneli śmiechem] ale chce to wiedzieć bo jeżeli kogokolwiek się pytam np. o kreatyne.. to jeden mówi to jest straszne jak steryd przez to będziesz krócej żyć, inny mówi że to jest tylko na chęć do ćwiczenia, a jeszcze inny mówi że to pompuję wodę do mięśni i jest nie szkodliwe. Możecie mi wytłumaczyć to i podać jakieś dobre odżywki...

masz głupich kolegow.
gainer i kreatyne nie szkodza, tyle ze krete trzeba brac tak jak sie powinno, a nie 30g dziennie.
po co ci odzywki?
gainerem uzupełniasz diete ktora ułoz sobie dobrze, o kreatynie mysl pozniej.

j/w

jak masz źle ułożoną dietę to ułóż ją dobrze a potem myśl o odżywkach/suplach.

Dieta to podstawa, bez dobrej diety nie ma co brać się za odżywki. Kreatyna nie jest szkodliwa, ewentualnie może się lekko osadzac na nerkach ale to tylko mono kreatyna, bo jabłczan niezabardzo. lecz te osadzanie i tak nie jest szkodliwe.

Skad takie wnioski, doswiadczenia?

jakie znowu osadzanie? wtf?

No to teraz nie wiem jakie osadzanie? ale jeżeli tak piszecie to spróbuje sobie ułożyć lepszą diete a możecie mi powiedzieć w ilu procentach jakie subst. odżywcze trzeba jeść i w jakich rzeczach się to znajdzie np. kurczak 1x dziennie ryż 2x itp.

poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, tam masz wszystko

Gdy nie pijemy dużo wody, nerki nie są filtrowane i kreatyna się osadza ;)