omlet z banami - szybki przepis - przygotowanie: 15 minut

Produkty:

jaja (8 szt.)
białko z jajek (z 6 szt.)
banan (2 szt.)
mleko

Sposób przygotowania:

Jajka wbijamy do miski. Dodajemy odrobinę mleka, najlepiej jest stosować 1 łyżkę stołową na 1 jajko. Przez chwilę mieszamy wszystko trzepaczką. Doprawiamy odrobiną soli. Omlet sam w sobie nie ma być słony, ale poprzez takie działanie wyciągniemy z niego więcej smaku.

Omlet smażymy na średnim ogniu na stosunkowo dużej patelni (szybciej nam się usmaży) użycie tłuszczu, to już wg uznania (oliwa, masło, olej kukurydziany)

Banany kroimy w plastry i smażymy na średnim ogniu bez użycia tłuszczu. W przypadku bananów karmelizacja przebiega szybko, więc po chwili powinny one zmięknąć i nabrać specyficznego zapachu.

Skarmelizowane banany wykładamy na rozłożony omlet i przykrywamy "farsz" drugą połową omletu.

Wartości odżywcze:

białko: 52 g
węglowodany: 45 g
tłuszcz: 10 g
kcal: 838

Czas przygotowania: 15 min

SMACZNEGO





BARDZO PRZEPRASZAM ZA JAKOŚĆ FOTKI, ALE NIE OSIADAM CYFRÓWKI, A ZDJĘCIE ZOSTAŁO WYKONANE APARATEM W TELEFONIE (LG KP500 Cookie)

Zamilcz juz prosze. Jak by bylo 100g bialka tez by bylo dobrze i nic by sie nie zmarnowalo. Powielasz jakies mity z pani domu i myslisz, ze blyskasz. :/

bez komentarza :D

ale zgłodniałem :( SOG

omlet spoko ale białka za dużo wystarczyłoby okolo 40g

no za duzo tych bialek

1. komus sie chyba kalorie albo makroskladniki pomylily :)

45+52 =
97*4 =
388
10*9 =
90+388 =
478 kcal

2. dlaczego zbyt duzo bialka ... ?

3. na oliwie z oliwek staramy sie NIE smazyc ...

możliwe, że się pomyliłem trochę w obliczeniach, ale smakuje wyśmienicie

troszke

100% podbiles prawie

tak naprawdę to przepis z najnowszego numeru "Sportu dla wszystkich", tylko przepisałem, ale wcześniej wykonałem i zjadłem

tak ludzi w chooya robią

no to ladnie

wazne ze jesli makroskladniki sa OK zmieniono wartosci

Na ten omlet ma wejsc w sumie 8 jaj całych (8 białek, 8 żółtek) i do tego 6 białek ? Więc 14 białek ? Czy jak ? bo moze cos zle przeczytalem