Wyciskanie sztangi - 12/10/8/8
Rozpiętki - 12/10/8/6
Wyciskanie francuskie - 10/10/8/8
Przysiady ze sztangą 12/10/10/8
Wspięcia na palce 12/8/6/6
WTOREK:
Uginanie ramion ze sztangielkami 12/12/8/8
unoszenie sztangielek bokiem 10/10/8/8
Kaptury 8/8/6/6
zwijanie 6/6/4/4
ŚRODA:
Wolne
Czwartek:
Wyciskanie sztangi - 12/10/8/8
Rozpiętki - 12/10/8/6
Wyciskanie francuskie - 10/10/8/8
Przysiady ze sztangą 12/10/10/8
Wspięcia na palce 12/8/6/6
PIĄTEK:
Wolne
SOBOTA:
Wyciskanie sztangi - 12/10/8/8
Rozpiętki - 12/10/8/6
Wyciskanie francuskie - 10/10/8/8
Przysiady ze sztangą 12/10/10/8
Przysiady do 90 stop. ze sztangą 8/8/6/4
Wspięcia na palce 12/8/6/6
NIEDZIELA:
Wolne
To mój nowy plan. Jeśli coś z nim nie tak to prosze o odpowiedź :)
Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-06-30 17:01:18
Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-06-30 17:01:31