jak szybko traci się mieśnie

mam 14 lat gram w tenisa i zaczęły mi się nie dawno wakacje. i mam wolne od treningów przez jakieś 2 tygodnie (takie luźne co nic w tym czasie nie ćwiczę. w przeciągu kilku dni (3,4) spadłam z w agi o 1,5 kilo a nic nie ćwiczyłam i jadłam nawet trochę więcej niż zwykle(zazwyczaj byłam na diecie ok.1400 kcal a teraz jem ok,1900kcal). moje pytanie brzmi dlaczego? czy jest możliwe żeby w przeciągu kilku dni stracić 1,5 kilograma mięśni??

Może ważyłeś się o różnych porach dnia, podczas treningów pewnie dużo wody piłeś ona też waży, 1,5 kilo to nie tragedia. Przez 2 tygodnie sobie wypoczniesz.

a jak szybko traci się mięśnie??

Wbrew pozorom to nie takie łatwe, żeby stracić mięśnie przy racjonalnym odżywianiu, nawet kilkudniowa głodówka nie spowoduje, aż takich dużych strat. W pierwszej kolejności energia czerpana jest z węgli tych dostarczanych i tych zapasowych, a dopiero potem przy skrajnym braku dostarczanej energii organizm przerzuca się na metabolizm białek.

Jeśli jadłaś więcej, po prostu podkręciłaś przemianę materii i bardzo możliwe, że organizm zaczął spalać rezerwy tłuszczowe, mogło też dojść do strat wody w organiźmie.

Nie kieruj się dietami X kcal, zadbaj o dostarczenie odpowiednich wartości odżywczych i ich ilości.

jakieś 2,14kg/10 dni

Spadki wagi to utrata wody i bardzo możliwe że tłuszczu. Metabolizm rozpędzony poprzez wysiłek + dieta, chodz te 1900 wydaje sie mało. Miesnie to to na pewno nie sa

.pozdr

a czy moglibyście podać mi dobre sposoby na redukcje??

Ujemny bilans kaloryczny.