Dzisiaj minęło 5 miesięcy kiedy ćwiczę regularnie (2 tygodnie przerwy w tym czasie). Dzisiaj też skończył mi się gainer Mamooth 2500 i minęło 2 miesiące cyklu "na masę". Poprzednia odżywka niestety nie zdała egzaminu, natomiast Mamooth dołożył mi 4-5 kg w ciągu 2,5 tygodnia. Zastanawiam się czy zacząć redukcję (waże 76 kg przy 180 cm wzrostu, wiek prawie 31) czy jeszcze dołożyć treningu "na masę" + gainer. Myślałem też o kreatynie, ale nie wiem czy nie jest za wcześnie. Jeśli nie, to jaki produkt wybrać dla siebie, jest tego dużo... Z góry dzięki za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Witam.
Dzisiaj minęło 5 miesięcy kiedy ćwiczę regularnie (2 tygodnie przerwy w tym czasie). Dzisiaj też skończył mi się gainer Mamooth 2500 i minęło 2 miesiące cyklu "na masę". Poprzednia odżywka niestety nie zdała egzaminu, natomiast Mamooth dołożył mi 4-5 kg w ciągu 2,5 tygodnia. Zastanawiam się czy zacząć redukcję (waże 76 kg przy 180 cm wzrostu, wiek prawie 31) czy jeszcze dołożyć treningu "na masę" + gainer. Myślałem też o kreatynie, ale nie wiem czy nie jest za wcześnie. Jeśli nie, to jaki produkt wybrać dla siebie, jest tego dużo... Z góry dzięki za odpowiedź.
Dzisiaj minęło 5 miesięcy kiedy ćwiczę regularnie (2 tygodnie przerwy w tym czasie). Dzisiaj też skończył mi się gainer Mamooth 2500 i minęło 2 miesiące cyklu "na masę". Poprzednia odżywka niestety nie zdała egzaminu, natomiast Mamooth dołożył mi 4-5 kg w ciągu 2,5 tygodnia. Zastanawiam się czy zacząć redukcję (waże 76 kg przy 180 cm wzrostu, wiek prawie 31) czy jeszcze dołożyć treningu "na masę" + gainer. Myślałem też o kreatynie, ale nie wiem czy nie jest za wcześnie. Jeśli nie, to jaki produkt wybrać dla siebie, jest tego dużo... Z góry dzięki za odpowiedź.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Gainer to głównie węgle które prosto dostarczyc z jedzenia.
Ty decydujesz kiedy masujesz/redukujesz, nie ma określonego czasu, jeden przybiera na masie wolniej inny szybciej, to samo z redukowaniem.
Pzdro
Ty decydujesz kiedy masujesz/redukujesz, nie ma określonego czasu, jeden przybiera na masie wolniej inny szybciej, to samo z redukowaniem.
Pzdro
...
Napisał(a)
Masuj jeszcze. 76 przy 180cm to mało. Potem pomyślisz o redukcji(przy reduckji zawsze pare kg ucieka)
zdr
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Dzięki chłopaki.
Dieta ogólnie była, tyle że muszę ja wspierać suplementami, bo się nie wyrabiam.
Dzisiaj sobie odpuszcze trening w takim razie żeby nie spalić za dużo :) a jutro lecę po nowe wiadro. A co z kreatyna? Brać?
Dieta ogólnie była, tyle że muszę ja wspierać suplementami, bo się nie wyrabiam.
Dzisiaj sobie odpuszcze trening w takim razie żeby nie spalić za dużo :) a jutro lecę po nowe wiadro. A co z kreatyna? Brać?
...
Napisał(a)
Ja bym sobie darował, szkoda kasy, dietą zdziałasz dużo a na kreatyne przyjdzie czas, ćwiczysz dopiero 5 miesięcy...
Pzdro
Pzdro
...
Napisał(a)
Jak uważasz. W wakacje nie bierz kreatyny. Tracisz dużo wody a zarazem musisz ją uzupełnić i dostarczyć jeszcze więcej(moge się mylić, ale takie jest moje zdanie)
j/w. Szkoda kasy i za wcześnie.
zdr
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-30 15:14:32
j/w. Szkoda kasy i za wcześnie.
zdr
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-30 15:14:32
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ok, wielkie dzięki. Kiedyś jak "zaczynałem" to pewien znajomy paker wcisnął mi krete na samym poczatku. W 2 miesiace z gainerem przytylem ponad 12 kilo, i zaczalem rosnac, ale stawy mi nie wytrzymały i musiałem przestać. Z 3 lata miałem przerwe, a teraz chce zaczaac cwiczyc z głowa. Viren, ja mam strasznie szybka przemiane materii, sama dieta daje mizerne wyniki. A jeszcze pytanie - jak sobie odpuszcze dzis trening (nie mam gainera) - duzo strace? Czy raczej nic sie nie stanie? I kiedy czas na kreatyne?
...
Napisał(a)
A po co ci gainer ? Jak masz szybką przemiane materii - dodaj kalorii w diecie choć i tak pokaż jak wygląda przykładowy dzień odzywiania u ciebie...
Jesli już to zaiwestowałbym w białko jeśli trudno dostarczyć ci go w diecie, gainer to głównie węgle a je bardzo łatwo dostarczyć.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-30 15:46:37
Jesli już to zaiwestowałbym w białko jeśli trudno dostarczyć ci go w diecie, gainer to głównie węgle a je bardzo łatwo dostarczyć.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-30 15:46:37
...
Napisał(a)
Ja gainera w dni treningowe brałem 3 razy dziennie, w nietreningowe - rano i wieczorem. Viren na białku jechałem na samym poczatku - praktycznie zero przyrostu, spaliłem natomiast tłuszcz. Jeszcze w kwietniu miałem kratke, teraz ze wzgledu na gainer troche mnie zalało, ale w barach skoczyło i troche w klacie. To juz nie wiem jak mam cwiczyc... A moj dzien to z reguły...3 posiłki..... Sniadanie to z reguły twaróg, obiad pierś z kurczaka/kotlety sojowe, kolacja - ostatnio zaniedbana, ale wczesniej tuńczyk itp...
...
Napisał(a)
.3 posiłki..... Sniadanie to z reguły twaróg, obiad pierś z kurczaka/kotlety sojowe, kolacja - ostatnio zaniedbana, ale wczesniej tuńczyk itp...
Tutaj masz powody czemu nie rośniesz, tym bardziej - daruj sobie JAKIEKOLWIEK suplementy, zakup pojemniki na zywność i noś jedzenie.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Przeczytaj linki z tego tematu a dowiesz się jak się odzywiać.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-30 16:03:48
Tutaj masz powody czemu nie rośniesz, tym bardziej - daruj sobie JAKIEKOLWIEK suplementy, zakup pojemniki na zywność i noś jedzenie.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Przeczytaj linki z tego tematu a dowiesz się jak się odzywiać.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-30 16:03:48
Poprzedni temat
Jaki trening - redukcja
Następny temat
Ambitny plan na mase i siłe, prosze o kilka porad
Polecane artykuły