Aeroby a cykl ma mase SOG

jak to sie ma do siebie ?

cwicze silowo 4 razy w tyg. w pon. wt. czw. i pt.
brzuch codziennie abs2 poziom 8

dieta na mase jest.

masa idzie dosc wolno ale idzie. nie jestem jakos specjalnie otluszczony ale jednak jak siedze to widac te male faldki na brzuchu

ogolnie lubie jezdzic na rowerze i co sadzicie o tym, zeby 2 razy w tyg. w DNT przejechac sie umiarkowanym tempem 30 minut ? godzine po drugim posilku powiedzmy, kolo 11.00 ?

ABs II robi sie 4x w tyg!

Codziennie to przesada.

dla mnie jest spoko,lepiej dziala na brzuch;p ale pytanie bylo odnosnie aerobow, wrocmy do meritum

Dla Ciebie jest spoko?

Uniwerytet Vs Jakis zielony paker, no popatrz

najlepiej by było w ogóle nic nie robić na masie:) ale jak już chcesz to jak dla mnie powinieneś ograniczyć się do aerobów po treningu, a potem jakieś cukry proste, żeby szybko uzupełnić glikogen, i będzie lux.

EDIT
Aha i jak kolega wyżej...ABS 4xtydz. daj czas na regeneracje i wzrost.

Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-06-29 18:02:54

intuicja mi podpowiada ze 4 dni to za malo, jestem na 8 poziomie dluzszy czas , nie czuje zmeczenia brzucha na 2 dzien w ogole

a co jazdy na rowerze to nie lepiej w DNT ? bo po treningu trzeba bialko dostarczycz szybko. w sumie rower to tez rekreacyjnie troche, umiarkowane tempo 30 minutek nie powinno chyba zaszkodzic?

W takim razie zwiększ intensywność albo olej ABS i wskocz na trening z ciężarami. Co do aerobów to po treningu organizm jest już nieźle wymęczony jak dołożysz aeroby będą one o wiele skuteczniejsze niż w dzień nietreningowy. Białko po treningu tak, ale nie zapomnij też o węglach prostych.