Gwjazdor
A czy autor nie moze się po prostu porozciągać tylko musi robić szpagat w ciągu tygodnia?
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
...
Napisał(a)
OloKK
www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
34575
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
195972
Rozciąganie nigdy nie powinno być częścią treningu...
Chyba, że jego końcówką
Chyba, że jego końcówką
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
...
Napisał(a)
Pikus0700
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
471
hmmmm to jak mam zrobic trening na nogi bez kilku cwiczen rozciagajacych? Zawsze przed treningiem pasuje sie rozciagnac.
http://change.************/change_please/2457200/ let's get full options
...
Napisał(a)
nocnyMichu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2465
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13268
BArdziej po treningu pasuje sie porozciagac 
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
hmmmm to jak mam zrobic trening na nogi bez kilku cwiczen rozciagajacych?
Bezpieczniej.
Bezpieczniej.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
OloKK
www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
34575
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
195972
Nie rozciągnąć a dociągnąć.
Przed treningiem i w trakcie nie robisz ćwiczeń poszerzających zakres ruchu tylko dochodzisz do momentu, który pozwala na wykorzystanie Twojego naturalnego stanu rozciągnięcia.
Poszerzanie zakresu ruchu, czyli rozciąganie właściwe, powinno następować po treningu, bo bardzo ociąża aparat ruchu.
Przed treningiem i w trakcie nie robisz ćwiczeń poszerzających zakres ruchu tylko dochodzisz do momentu, który pozwala na wykorzystanie Twojego naturalnego stanu rozciągnięcia.
Poszerzanie zakresu ruchu, czyli rozciąganie właściwe, powinno następować po treningu, bo bardzo ociąża aparat ruchu.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Przed treningiem i w trakcie nie robisz ćwiczeń poszerzających zakres ruchu tylko dochodzisz do momentu, który pozwala na wykorzystanie Twojego naturalnego stanu rozciągnięcia.
Poszerzanie zakresu ruchu, czyli rozciąganie właściwe, powinno następować po treningu, bo bardzo ociąża aparat ruchu.
Otóż to. Przy - jak to ujął OloKK - rozciąganiu właściwym, TAKŻE powstaj mikrourazy tkanki mięśniowej. Ogólnie przyjęło się zasadę, że takie rozciąganie - zwłaszcza statyczne - powinno sie wykonywać PO treningu rozciąganych partii mięśniowych. Co zresztą jest chyba jedną z najefektywniejszych (acz niekoniecznie najzdrowszych) metod.
Poszerzanie zakresu ruchu, czyli rozciąganie właściwe, powinno następować po treningu, bo bardzo ociąża aparat ruchu.
Otóż to. Przy - jak to ujął OloKK - rozciąganiu właściwym, TAKŻE powstaj mikrourazy tkanki mięśniowej. Ogólnie przyjęło się zasadę, że takie rozciąganie - zwłaszcza statyczne - powinno sie wykonywać PO treningu rozciąganych partii mięśniowych. Co zresztą jest chyba jedną z najefektywniejszych (acz niekoniecznie najzdrowszych) metod.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
471
HE czyli zwykłe nie domówienie . u mnie rozciaganie to zwykle ćwiczenia dociągające . I juz wszystko jasne.
http://change.************/change_please/2457200/ let's get full options
