Problem z rozciągnięciem . Lekarz ?

Witam , od 4 lat trenuję KK , powiedzmy że tak od 2 lat mocne treningi sam od siebie , rozciąganie itp .
Mam 182 cm wzrostu , rozciągałem się różnymi planami i sposobami (tym wwwalkda,siadaniem w szpagacie po 1h dziennie itp) i nic nie działa . Rozciągam się po treningu , w domu , porządna rozgrzewka wszystko tak jak na planach ...

Jak idę na następny trening i siadam w szpagacie to wydaje mi się że się cofam ... Kumple z którymi trenuję i widzą jak bardzo się rozciągam , zostaję pare minut po treningu na sali , mówią że nie zauważyli u mnie żadnych popraw odnoście naciągu .

Czy kupienie tej maszyny , yy .. dragona ? coś tutaj pomoże ? jakieś domowe metody na rozciąganie się?
A jeśli nie to do jakiego lekarza się z tym zgłosić?
Często startuję w zawodach i jest to dla mnie strasznie uciążliwe bo nawet dużo niższym nie mogę wejść na głowę :/

kretynowi bana, a do tematu autorowi:
rozciągaj się dynamicznie - wymachy nogami itp, to powoduje znacznie lepsze efekty "użytecznego" rozciągania, oraz wzmacnia mięśnie i ścięgna, co przekłada się na lepszą technikę kopania.

Możliwe, że za dużo się rozciągasz po prostu. Ja po sobie zaobserwowałem, że w rozciąganiu mam największe postępy wtedy, kiedy rozciągam się powiedzmy średnio a nie mocno. Trenując na siłowni tą samą grupę mięśni dzień w dzień też będziesz podnosił coraz mniej i mniej, szczególnie, jeśli trening będzie ciężki. Musisz dać sobie czas na regenerację. Codziennie można rozciągać się dynamicznie.

Pewnie masz złą technikę rozciągania. Wypnij dupę.

zrób z miech przerwy od rozciągania a potem rozciągaj się 2 raxy w tyg i zobaczysz postępy-ja tak miałem przestałem się rozciągać i był postęp,nadmierne rozciąganie-więcej niż 2-3 razy w tyg może spowodować ściąganie się mieśni...

Potwierdzam

Najlepiej 3 razy tyg. Dwa razy po jednym dniu odpoczynku a na koniec dwa dni. Ostatnio rozciagalem sie codziennie i fakt, efekt sredni a dupa boli ;/

a

b

n

mm

g

h