Szacuny
7
Napisanych postów
189
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2620
Witam , od 4 lat trenuję KK , powiedzmy że tak od 2 lat mocne treningi sam od siebie , rozciąganie itp .
Mam 182 cm wzrostu , rozciągałem się różnymi planami i sposobami (tym wwwalkda,siadaniem w szpagacie po 1h dziennie itp) i nic nie działa . Rozciągam się po treningu , w domu , porządna rozgrzewka wszystko tak jak na planach ...
Jak idę na następny trening i siadam w szpagacie to wydaje mi się że się cofam ... Kumple z którymi trenuję i widzą jak bardzo się rozciągam , zostaję pare minut po treningu na sali , mówią że nie zauważyli u mnie żadnych popraw odnoście naciągu .
Czy kupienie tej maszyny , yy .. dragona ? coś tutaj pomoże ? jakieś domowe metody na rozciąganie się?
A jeśli nie to do jakiego lekarza się z tym zgłosić?
Często startuję w zawodach i jest to dla mnie strasznie uciążliwe bo nawet dużo niższym nie mogę wejść na głowę :/
Szacuny
9
Napisanych postów
1921
Wiek
48 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14221
kretynowi bana, a do tematu autorowi:
rozciągaj się dynamicznie - wymachy nogami itp, to powoduje znacznie lepsze efekty "użytecznego" rozciągania, oraz wzmacnia mięśnie i ścięgna, co przekłada się na lepszą technikę kopania.
Szacuny
259
Napisanych postów
894
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10626
Możliwe, że za dużo się rozciągasz po prostu. Ja po sobie zaobserwowałem, że w rozciąganiu mam największe postępy wtedy, kiedy rozciągam się powiedzmy średnio a nie mocno. Trenując na siłowni tą samą grupę mięśni dzień w dzień też będziesz podnosił coraz mniej i mniej, szczególnie, jeśli trening będzie ciężki. Musisz dać sobie czas na regenerację. Codziennie można rozciągać się dynamicznie.
Szacuny
24
Napisanych postów
2860
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
41203
zrób z miech przerwy od rozciągania a potem rozciągaj się 2 raxy w tyg i zobaczysz postępy-ja tak miałem przestałem się rozciągać i był postęp,nadmierne rozciąganie-więcej niż 2-3 razy w tyg może spowodować ściąganie się mieśni...