Plan treningowy 1000m na 4 tygodnie

Wielkie dzieki
A czy mógłbym zrobic po rozciaganiu pare przebiezek ??

Powiem tak, nigdy nie rob rozciagania bez rozgrzewki, zawsze kilkadziesiat minut biegu .
Rozciaganie powinno sie robic po szybszym bieganiu, jednak zawsze mozesz sie troche porozciagac - wtedy sie luzniej biegnie :)

Ok, dzieki ;)

Dzis przekonalem się, ze byc moze ten dystans nie jest dla mnie, zająłem 4 miejsce na 12 osób startujących - porazka, ale czego moglem sie spodziewac skoro nie lubie tak krótkich dystansów. Popełniłem tez wielki bląd, pobiegłem pierwsze 200m za szybko, dalem sie sprowokowac i nie wytrzymalem :(

Ale jestem bardzo ambitny i sie tak łatwo nie zniechęce. Czy ktos mógłby mi ulozyc plan treningowy na 400m, bo wiem, ze moge cos osiągnąć, poprostu pierwszy raz dzis startowalem na tym dystansie i nie wiedzialem jak sobie sily rozlozyc :( bardzo prosze o pomoc. A i jeszcze jedno pytanie, czy jak bylem głodny, to mialo wpływ na mój wynik ??