Low carb - redukcja

fajna glodowka :D 1800 kcal,120 kg

2115kcal tamten nieaktualny

wcale nie lepiej :D Waga x 24 x aktywnosci (1=nic nie robisz,kazda kolejna godzina treningu to 0,1 ) 6 trenow po 1h = waga x 24 x 1,6 = xxx

Wiem że powinienem mieć więcej kcal, ale szczerze to te koło 2200kcal mi starcza i ni jestem głodny

To nie o to chodzi. Ja jedząc same warzywa (około 500kcal) też nie bym był głodny przecież. Taką sałatą pekińską spokojnie na trzy godziny najeść się można.

Chodzi o to żeby metabolizm kręcić na najwyższych obrotach. Podaj wyliczenia tej diety co ci podałem.

Dobra licząc 120x24 to mamy 2880, i aktywność 8h w ciągu tygodnia to 5184 to ile mam obciąć kcal z tego na low carbie? Za godzinke albo 2 podam tą całą rozpiske diety z warzywami itp bo lece teraz po wage elektryczna, warze wszystko i napisze

1.
4 jajka B:30g T:23g WW:1g
pomidor B:1g T:0g WW:5g
masło 5g B:0g T:4g WW:0g
owsiane 60g B:7g T:4g WW:42g
2.
Wpc 80% 30g B:23 T:2g WW:2g
Orzechy 20g B:4g T:12g WW:4g
Sałata 70g B:1g T:0g WW:2g
3.
Pierś z kurczaka 200g B:43g T:3g WW:0g
Oliwa z oliwek 5g B:0g T:5g WW:0g
Ogórek 100g B:1g T:0g WW:3g
4. Przed treningowy
Pierś z kurczaka 200g B:43g T:3g WW:0g
Oliwa z oliwek 5g B:0g T:5g WW:0g
5. po treningowy
Ryż brązowy 50g b:4g T:1g WW:38g
Pierś z kurczaka 200g B:43g T:3g WW:0g
Oliwa z oliwek 5g B:0g T:5g WW:0g
6.
WPC 80% 30g B:23g T:2g WW:2g
orzechy 20g B:4g T:12g WW:4g

2140kcal B:235g T:88g WW: 115g
No i w sumie tak jem na codzień nie za dużo tych węgli jak na low carb?

1.
4 jajka B:30g T:23g WW:1g
pomidor B:1g T:0g WW:5g
owsiane 60g B:7g T:4g WW:42g
Tu lepiej byłoby dać oliwę z oliwek jednak
2.
Wpc 80% 30g B:23 T:2g WW:2g
Orzechy 20g B:4g T:12g WW:4g
Sałata 70g B:1g T:0g WW:2g
3.
Pierś z kurczaka 200g B:43g T:3g WW:0g
Oliwa z oliwek 5g B:0g T:5g WW:0g
Ogórek 100g B:1g T:0g WW:3g
4. Przed treningowy
Pierś z kurczaka 200g B:43g T:3g WW:0g
Ryż brązowy
5. po treningowy
- Ryż brązowy
- Pierś z kurczaka
6.
WPC 80% 30g B:23g T:2g WW:2g
orzechy 20g B:4g T:12g WW:4g
warzywa

Węgli nie za dużo, śmiem twierdzić że możesz podbić tak jak napisałem.

Kalorii masz za mało.

Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-20 15:03:53