Dieta na beztłuszczową mase ciała (pomoc)

a możecie powiedzieć jak mam wrzucić wam fotkę ,żebyście nie musieli wbijać na te linki ?

nie da się ? ;> też miałem problem
s.m.p.a Tylko te foty są z redukcji a diete którą ułożyliśmy zaczynam od 27 ;) ale mam nadzieje ,że to nie przeszkadza

da się masz w odpowiedzi fotka z netu... wstaw link miedzy nią

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-06-17 13:50:28

Po 2 dniach
http://yfrog.com/0pzdjcie0125cj

http://yfrog.com/3ozdjcie0129pj

Jak robię tak jak mówisz to i tak jej nie widać tak samo jest jak w Twoim poście wyżej





Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-06-17 14:13:00

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-06-17 14:13:25

trudno bedzie tak masuj i zdjęcia wstawiaj po cyklu

NIE BĘDE BIEGAŁ TYLKO SIŁA PO TRENINGU CARBO ? BCAA POTRZEBNE CZY NIE ?

podsumowanie


Śniadanie 8.00 godzina

-250 ml mleka 0,5%
-100 gr płatków owsianych
-20 gr rodzynek
-30 gr Białka VitaFit
-orzechy wloskie 20gr

Trening 10.00-12.00

godzina 12.00

-Carbo 40gr

godzina 12.30-13.00
POSIŁEK PO TRENINGOWY

-Ryż biały 200 gr
-Mięso z piersi kurczaka 150 gr (gotowane)

Posiłek nr 3 godzinna 16.00
-Kasza 100 gr
-Bukiet warzyw gotowanych na parze
-4 całe jajka sadzone (maksymalnie 3x w tygodniu)po 3 "razach" zamiast jajek białko albo pierś z kurczaka gotowana.

Posiłek nr 4 godzinna 19.00
-ser twarogowy chudy 150 gr
-chleb zytni pelnoziarnisty 150 gr
-oliwa z oliwek 10ml

posiłek 5 ostatni na noc. godzinna 21.00
-Tuńczyk w sosie własnym max 3x w tygodniu potem ser twarogowy chudy albo Białko.
-sałata
-15 ml oliwy z oliwek (taka sałatka)

bez bcaa ? bo nie widzę potrzeby ? ...

daj bcaa po treningu a wywal carbo całkiem i zjesz posiłek

nie myślisz ,że ogólnie za dużo tłuszczy i węgli ? ;/