LEUCYNA - ANABOLIKIEM

Można też odwrotnie. Albo - BCAA przed treningiem i przed snem, zaś rano i po treningu - leucynę.

tylko ile to wszystko pieniążków pochłonie
zastanawiam się właśnie czy kupić tylko Bcaa czy tylko leucyne ale chyba dla próby teraz zrobię cykl z leucynką :)
tan artykuł jakoś trafił do mnie i warto spróbować:)

albo jeszcze inaczej, zejdę z kreatyny na koszt leucyny ::)
bo miałem kupić no xplode, to zakupie może xpanda xtreme pump i wtedy coś kasy więcej na leucyne zostanie

artykuł do mnie trafił bardzo i chcę spróbować ten środek stosować dłużej

Warto spróbować, bo leucyna na dobre badania i dobrą opinię pośród użytkowników.

ja mam pytanie jak sie w koncu ma spozywanie leucyny do wzrostu/redukcji tkanki tłuszczowej?
tzn. jest wiele sprzecznych infirmacji na ten temat
czy podczas redukcji nie bedzie hamowała lipolizy?

jak to sie ma do różnych rodzaji diet typu ckd, low/hi carb

czy uzasadnione jest dawanie leucyny do sheka po treningowego zawierającego tylko białko, czy lepiej uzywac pulsacyjnie przed głównymi posiłkami?
pytam gdyz ostatnio czytałem badania ze dodatkowa porcja dodana do post-workout nie dała wiekszej odpowiedzi anabolicznej niż sama serwatka! tlumaczono to tym ze białko serwatkowe ma duzo/wystarczająco leucyny zeby dac sygnał

Panie ambroziak/faftag bede wdzięczny
pozdr.

Zmieniony przez - P_S w dniu 2010-06-17 10:43:26

Ja wytłumaczyłbym to jeszcze tym, że aminokwasy z białka hamowały wchłanianie leucyny.

Raczej trzeba tak - leucyna albo BCAA po treningu, zaś białko po jakimś czasie lub do posiłku potreningowego. Można też popijać rozpuszczone BCAA Xplode w czasie treningu - i wtedy może być białko serwatkowe po treningu.

A o leucynie i spalaniu fetu to gdzieś niedawno pisałem. Jak znajdę, to wrzucę Ci linka.

Tutaj jest o leucynie i spalaniu fetu:

http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=1121.0 

Panie Sławku, w najnowszym PB, str. 107, bardzo szczegółowa odpowiedź.

Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-06-17 17:00:29

Adrianus, fakt - zapomniałem!

P_S - mom zdaniem leucyna możebyc jak najbardziej przydatna w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Rozmawialismy o tym ze Sławkiem w jednym z tematów, tutaj link:

https://www.sfd.pl/BCAA_a_spalanie_tluszczu-t588167.html

mysle, iz choc mało precyzyjnie się tam wyraziłem, to jednak wiadomo o co mi chodziło . Nie jestem co do tej zaleznoscipewien, ale wiele na nią wskazuje.

______________


Odwrotnie niż Sławek uważam iz nie ma powodu by przejmować się hamowaniem wchłaniania leucyny przez inne aminokwasy z porcji białka, warto z reszta zapoznać się z badnaiami które taką opcję weryfikowały:

Combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects.

Koopman R, Wagenmakers AJ, Manders RJ, Zorenc AH, Senden JM, Gorselink M, Keizer HA, van Loon LJ.

Department of Human Biology, Maastricht University, PO Box 616, 6200 MD Maastricht, The Netherlands. [email protected]
Abstract

The present study was designed to determine postexercise muscle protein synthesis and whole body protein balance following the combined ingestion of carbohydrate with or without protein and/or free leucine. Eight male subjects were randomly assigned to three trials in which they consumed drinks containing either carbohydrate (CHO), carbohydrate and protein (CHO+PRO), or carbohydrate, protein, and free leucine (CHO+PRO+Leu) following 45 min of resistance exercise. A primed, continuous infusion of L-[ring-13C6]phenylalanine was applied, with blood samples and muscle biopsies collected to assess fractional synthetic rate (FSR) in the vastus lateralis muscle as well as whole body protein turnover during 6 h of postexercise recovery. Plasma insulin response was higher in the CHO+PRO+Leu compared with the CHO and CHO+PRO trials (+240 +/- 19% and +77 +/- 11%, respectively, P < 0.05). Whole body protein breakdown rates were lower, and whole body protein synthesis rates were higher, in the CHO+PRO and CHO+PRO+Leu trials compared with the CHO trial (P < 0.05). Addition of leucine in the CHO+PRO+Leu trial resulted in a lower protein oxidation rate compared with the CHO+PRO trial. Protein balance was negative during recovery in the CHO trial but positive in the CHO+PRO and CHO+PRO+Leu trials. In the CHO+PRO+Leu trial, whole body net protein balance was significantly greater compared with values observed in the CHO+PRO and CHO trials (P < 0.05). Mixed muscle FSR, measured over a 6-h period of postexercise recovery, was significantly greater in the CHO+PRO+Leu trial compared with the CHO trial (0.095 +/- 0.006 vs. 0.061 +/- 0.008%/h, respectively, P < 0.05), with intermediate values observed in the CHO+PRO trial (0.0820 +/- 0.0104%/h). We conclude that coingestion of protein and leucine stimulates muscle protein synthesis and optimizes whole body protein balance compared with the intake of carbohydrate only.

moim zdaniem podanie i wegli, ibialek i leucyny razem - moze być opcja korzystną po zakonczeniu sesji treningowej

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-17 17:46:01

z reszta jesli inetersuje Cię zagadnienie to:

http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/288/4/E645

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-17 17:48:03