Proszę o pomoc w dobraniu suplementów

wiek: 22
waga: 64
wzrost: 168
biceps:33
klata:93
udo:53
talia:78
staż: ćwiczyłem od czasu do czasu
cel: masa/rzeźba
suple: brak
kwota: najlepiej jak najmniej
budowa: ektomorfik
dieta: staram się trzymać na ile pozwoli czas

Pytanie: jak w temacie, proszę o pomoc w dobraniu suplementów.

Proszę nie pisać dieta, dieta i jeszcze raz dieta bo mam tą świadomość. Staram się trzymać, nie liczę kalorii bo często jadam produkty których nie mogę policzyć. Nadwyżkę staram się trzymać.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 22

Waga: 64

Wzrost: 168

Cel cyklu: masa/rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: rower

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: ok 150zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: wcześniej od czasu do czasu

gotuj rano, albo dzien wczesniej wieczorem tego kuraka,to nie jest jakos bardzo czasochłonne...potem lodówa i jest dobrze :)

Przepraszam za troszkę rozrzutność tej wiadomości.

Najpierw ćwiczenie min. Rok:)
Suple?
Witaminki + Tran ;)
Potem;/
Mnie niestety wszyscy odradzaja suple ;/
Ze względu na wiek:)
A ty juz w sumie moglbys ale:
Zrob rok masy:)
Dieta musi byc przestrzegana:)
I pożądnie z siłownią :)
Bez odpuszczania

Magnum 8000 +bcaa i powinno byc OK

Ktoś jeszcze chętny coś poradzić? :)

już lepsze mass xxl... i bcaa na masie zbędne, szczególnie na tym poziomie.

na tą chwile najważniejsze będzie odżywianie, więc radzę i tak odwiedzieć dział odżywiania i poczytać, przydadzą się: witaminy, o3, zma
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html

i jeżeli zajdzie potrzeba jakieś białko:
https://sklep.sfd.pl/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html


przymasuj parę miesięcy i wróc tutaj, to bedziemy mogli coś konkretniejszego wrzucić.

zadne suple Ci nie potrzebne, ewentualnie jakas odzywka bialkowa lub weglododanowo-bialkowa.

Jak odżywka białkowa albo weglododanowo-bialkowa to która lepsza i jakie polecacie? Co do witamin to też które najlepiej.

napisałem wyżej.
gainer może być mutant mass, up your mass, mass xxl, ale lepiej białko, węgle można lepsze dostarczyc z jedzenia.

Te witaminy wszystkie mam brać? :P

witaminy i omegi dobrze by było wrzucić:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html