Zapotrzebowanie kcal. REDUKCJA

Mam pytanie, jak to jest z tym zaporzebowaniem kalorycznym?.
Jestem endomorfikiem, 178cm 87kg.
Treningi w tygodniu:

3x siłownia + 2x interwały
2x sztuki walki

Zależy mi na REDUKCJI.

Obliczyłem wstepnie zapotrzebowanie ze strony: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php 

wyszło zapotrzebowanie 2370.53 kcal abym schudł

W.W-325.95g /1303.79kcal
B -88.89g /355.58kcal
T -79.01g /711.16kcal

To ma sens czy czegos jest za mało? prosiłbym o odpowiedź.

Policz z mojego podpisu. Zmniejsz węgle na koszt białka.

dzieki przyda sie ;)

mam jeszcze pytanie odnosnie tłuszczów bo wyszło mi ich bardzo mało bo 4,8g to jest 43 kcal wciagu całego dnia. co zrobiłem źle?

Jak to obliczyłem.

RMR=2,9

1959( spalone kcal podczas treningu )+ 2,9 = 1961,92 - 15% = 1667,6

WW=250 g = 1000kcal
B =156 g = 624 kcal
T =4,8 g = 43,6kcal