Bardzo dobre ćwiczenie izometryczne <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle> Pozostając jeszcze w kategoriach 'napinania' (kiedyś polecanego w każdej książce o ujędrnianiu ciała <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> ) napinaj mięśnie pośladków zawsze gdy chodzisz po schodach i w ogóle gdy chodzisz.
Z aerobów najlepsze będą ćwiczenia na stepperze, jeśli "walczysz o każdy centymetr wszerz" to nie przekraczaj 20 minut, ujędrnisz ciało nie spalając tłuszczu i mięśni (te 20 min. przećwiczysz na glikogenie). Aby skupić się na pośladkach, wykonuj krótkie ruchy (dłuższe są skierowane bardziej na uda).
Pozdrawiam
----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!
==== modka działu fitness ====