Adam5530
Witam:)
Mam 18 lat.kiedyś okazyjnie ćwiczyłem na siłowni,teraz dość często podciągam się na drążku i robię pompki(przez cała zimę).
Mam zerowe doświadczenie,nie wiem jak plan ułożyć.Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu.Kolega posiada: ławeczka prosta i skośna,hantle(6),gryf prosty i łamany,drążek.
Moglibyście mi rozpisać plan?Byłbym bardzo wdzięczny:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 68
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: Mały
Uprawiane inne sporty: freerun,akrobatyka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta i skośna,hantle(6),gryf prosty i łamany,drążek
Dieta: Jeszcze nie mam.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna
Mam 18 lat.kiedyś okazyjnie ćwiczyłem na siłowni,teraz dość często podciągam się na drążku i robię pompki(przez cała zimę).
Mam zerowe doświadczenie,nie wiem jak plan ułożyć.Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu.Kolega posiada: ławeczka prosta i skośna,hantle(6),gryf prosty i łamany,drążek.
Moglibyście mi rozpisać plan?Byłbym bardzo wdzięczny:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 68
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: Mały
Uprawiane inne sporty: freerun,akrobatyka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta i skośna,hantle(6),gryf prosty i łamany,drążek
Dieta: Jeszcze nie mam.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
