Suplementy na rzezbe

Ciekawe połączenie, do Lipo można dorzucić również Bcaa około treningowo, L-Karnitynę. Teraz tylko trzeba je s testować.

Właśnie wychodzę na trening.Wrzuciłem teraz Lipo+ L-carnityna Gold+ bcaa zapite red fasterem do 22.00 na hali więc potrzeba się zmotywować.

cześć, mam 90kg, 173cm wzrostu i sporą oponke, zastanawiam się nad kompozycją supli na redukcje fatu, w niektorych suplach pokrywają sie składniki więc z opisów i własnej "mądrości" wpadłem na taka kompozycję: cleburexin + fat trensporter + l-carnityne + hmb rev., chodzi mi tylko o suple na redukcje tkanki tł. bo inne (bcaa, creat i białko serwatkowe [bez węgli]) biore zawsze. mój wymyślony zestaw to dieta nisko węglowodanowa (ok 3000kc, 200wegli, 200białka, 140tłuszczy), trening 3x w tyg (siłowy) + 4x aeroby (35min interwałowy) w pozostałe dni tygodnia. Co o tym sądzicie?

3000 kalori na redukcji? A jak obliczales zapotrzebowanie kaloryczne??

Moim zdaniem polaczenie swietne

Diete zapożycze z działu Nitromana "Przykładowa dieta Low Carb na redukcję, duża pomoc dla początkujących" jest tam zestawienie ok 2600kc, 190 białko, 150 węgli i 140 fatu, troszke ją wzbogace bo mam straszny metabolizm po aerobach i podczas picia dużych ilości wody, oczywiście będą to drobne zmiany np w postaci kefiru naturalnego, jabłka czy małego banana po treningu.

Ogólnie jest dobrze. Z czasem możesz obciąć węgle jeszcze. Polecam również tradycyjne cardio, możesz zamiennie robić z interwałami.

Żadnych bananów po treningu redukcyjnym. Kefir i jabłko rozumiem ale banan jest tam całkowicie zbędny.

a carbo? biore je zawsze podczas i po treningu nawet przy redukcji, czy to jest błąd?

zalezy ile wegli uwzgednia twoja dieta i w jakich porach.

Proponuje przestać brać carbo, nie wnosi ono nic ciekawego tym bardziej przy treningu redukcyjnym, po co ładować się samymi węglami po treningu, już lepiej wziąć białko aby bardziej podkręcić termogenezę oraz przyspieszyć przemianę materii.