pompki

Wwwaldku !
Często zdarza mi się zwracać do ciebie ( bo często odnosisz się do moich wypowiedzi ). W większości przypadków moje odpowiedzi są powtórnym tłumaczeniem tego samego , bo nie czytasz uważnie ( a komentujesz ).
Żebyś chociaż wkleił cytat do którego się odnosisz ( oby nie wyrwany z kontekstu ) to czytający mógłby sam określić słuszność argumentów , bo w praktyce mało komu chce się szukać tekstu do którego się odwołujesz.

Piszesz :
"wątpie żeby ci pracował biceps przy pomkach ale jezeli rzeczywiscie to po prostu niepotrzebnie napinasz całą ręke."

Tym sposobem "wkładasz w moje usta" ( nie mam na myśli niczego zboczonego zaznaczam )opinę której nie wygłosiłem. I tym sposobem "robisz" ze mnie przygłupa.
Tak więc uprzejmie proszę o uważne czytanie moich wypowiedzi a następnie wnikliwą i krytyczną analize tych że.

Pozdrawiam
danbog

danbog co Ty mi wkręcasz.
Z tym bicepsem to była odpowiedź do kawiora, który napisał że przy robieniu pompki na jednej ręce pracuje mu biceps.

Wwwaldku !
Sorki
Przeoczyłem wypowiedź Kawiora i iodniosłem to co piszesz do swojej wypowiedzi. Wychodzi na to że sam nieuwżny jestem .
Niniejszym wycofuje się z poprzedniej wypowiedzi.

Ja przed chwila zrobiłem 32 pompki na palcach. Nie jest znowu tak trudno :) Jak chcecie mozecie spróbować robić na nadgarstkach. Podobno jak sie systematycznie robi to sie wzmacniaja

patrz na daty

Nie przyjrzałem się :)

Witam troche odnowie temat , ja robie na raz 35 pompek (robilem bo narazie nie niecwicze nie mam sprzetu ale chce)niechwalac sie wiem ze wy pakerzy robicie po 100 ale ja jestem chudy chlopaszek i tyle nie dam rady :) niewstydze sie tego, jak cwiczylem robilem 4 serie 20,20,15,15,10 z przerwami 1,5 min 1 raz w tygodniu i klata ladnie napompowana po treningu i mam pytanie czy tak mozna cwiczyc czy nie i ile razy w tygodniu bo z tego co wiem to jak sie cwiczylo to nie powinno sie przestawiac jak sie nie ma sprzetu do cwiczenia to dobre pompki niz nic prosze o porade

Kharim:
możesz ćwiczyć seriami, mi sie najlepiej ćwiczyło robiąc 6 serii z przerwami po 1,5 minuty, założenie było takie żeby wszystkie serie były mniej wiecej równe ale tak rozłożone siły żeby w ostatniej serii ta ilośc była maksem, jak szło lekko to dokładałem 5-10 pompek do pierwszej seri i potem znowu do drugiej i trzeciej... Taki system mi pasowałm Tobie może też służyć albo może Ci też nie pasować.
nie mając sprzętu nie zmienisz za bardzo zestawu ćwiczeń ale zawsze możesz zmieniać rozstaw rąk, zatąpić 2 serie pompkami w podporze tyłem, możesz też zmieniać wysokość nóg, spróbować z pompkami z klaśnięciem... możliwości może mniej niż w momencie kiedy posiadamy sprzęt ale i tak troche ich jest, dla chcącego nic trudnego. Powodzenia z treningami

Ja robie pompki w 90 % na kosciach ale chyba pora sie ucywilizowac i zwiekszyc rowiez ilosc bo robie je po 20 czy 30 w serii ale czesto gesto. Rok temu w zime wychodzilo mi 500 pompek dziennie to moze pora zwiekszyc ilosc w serii

A ja tam nie kombinuje bo nie potrzeba.Robie normalne podstawowe pompki,czyli rozstaw dloni za szerokoscia barkow w seriach od 5-6 po 50-60powtorzen w jednej serii z 2 minutami przerwy miedzy seriami.Jezeli trenuje dynamike ciosu to wykonuje walke z cieniem z hantlami w dloniach ale to juz inny temat.Pompki sa tylko po to aby wytrenowac ogolna wytrzymalosc,sile organizmu i sa podstawa do dalszego treningu nad dynamika ciosu dlatego normale pompki wystarcza.