Ból brzucha i pleców po ćwiczeniu pompek

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 12 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 47

Witam

Jak w temacie. Średnio 100 pompek dziennie, po ćwiczeniu boli dolna część brzucha (jakby przepuklina), czasem dolna część pleców - powyżej kości ogonowej. Żadnych ćwiczeń innych nie robię bo nie mam czasu. Czy to normalne? Czy zmniejszyć ilość wykonywanych ćwiczeń.

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

GhostDance

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 61 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1427

Nie rób codziennie pompek , jak już to co drugi dzień , organizm musi mieć troszkę czasu aby odpoczywać. I nie stawiaj na ilość tylko na jakość,może robisz je źle technicznie. Lepiej zrobić mniej a dobrze:)

...

cinek88888

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 688 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3520

tak jak kolega nie rob pompek codziennie bo to na dobre nie wyjdzie co do plecow brak stabilizacji dolnego odcina ledzwiowego polecam odwrotne nozyce na brzuchu z rekami wyciagnietymi w przod
Robisz na raz 100pompek czy w seriach

...

elisir

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 12 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 47

ćwiczenia oczywiście robię w seriach np 2x30, 2x20 w ciągu pół godziny. co do robienia źle ćwiczenia to chyba nie ma tutaj dużo opcji, bo ten typ ćwiczeń należy raczej do prostszych. co do profilaktyki - nie pomógłby jakiś pas do ćwiczeń, na brzuch?

...

bolek7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 105 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7170

Podczas robienia pompek pracują mięśnie: piersiowy większy, trójgłowy ramienia i przednia część naramiennych także ciężko żeby bolały mięśnie brzucha i grzbietu które nie pracują przy prawidłowej postawie podczas ćwiczenia. Pas zakłada się przy dużych ciężarach, do pompek jest zbyteczny.

...

elisir

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 12 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 47

czyli z tego wynika, że mogę mieć złą postawę w ćwiczeniu. ma może ktoś pod ręką jakieś konkretne źródło informacji co do tego ćwiczenia? a co do pracy mięśni podczas tego ćwiczenia to wg. mnie pracuje znacznie ich więcej. te które wymieniłeś pracują najbardziej.

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29127

Inne pełnią funkcję stabilizującą, te które kolega wymienił wyżej wykonują prawie całą pracę.

...

bolek7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 105 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7170

...

cinek88888

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 688 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3520

zacznij robic brzuszki :) zanim cwiczylem na silowni robilem pompki tez brzuch czulem pompki dzialaja na cale ciala masz slabe miesnie brzucha i dolne plecow musisz je wzmocnic

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat