Ból pleców po 4 godzinach biegu.

Jak w temacie. Wczoraj trochę pobiegałem po długiej przerwie i następnego dnia poczułem silny ból pleców. Czy to przez ten wysiłek? Tak apropo, czy takie długie i męczące bieganie nie zwiększy poziomu testosteronu?

Ból pleców to pewnie tylko sprawa przeciążeniowa, więc nic Ci nie będzie. Poczekaj parę dni i powinno przejść, a jak nie to możesz pomyśleć też o jakimś masażu (mi pomogło).

dzięki za odpowiedź, tak więc zobaczymy jak to będzie. A co z tym testosteronem, ktos zorientowany jest?

Czytałam gdzieś, że długie biegi powodują spadek testosteronu, ale czy to prawda to nie wiem.

dzięki, masz sog`a.

Pewnie chodzi o prostowniki grzbietu, mięśnie te pracują podczas biegu dosyć mocno, nawet mogą pojawić się na nich zakwasy. Na przykład w treningu sprinterów wzmocnienie grzbietu i brzucha jest równie istotne co podstawowe ćwiczenia na nogi, co pokazuje ich dużą rolę w bieganiu. Ból pleców po bieganiu w większości przypadków nie jest czymś groźnym, i po kilku treningach powinien bezpowrotnie ustać. Jeśli chodzi o testosteron wysiłek fizyczny szczególnie intensywny i krótki nawet zwiększa jego ilość, jednak jeśli chodzi o długie i wyczerpujące biegi trudno jest powiedzieć. Może warto poczytać o treningu interwałowym na przyszłość?
zdr

tak, wiekszy wysyp testosteronu zauwazalny jest przy krotszych a intensywnych cwiczeniach wysilkowych. Dlugotrwaly wysilek aerobowy obniza poziom testosteronu.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-13 19:52:57