SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Okropny ból pleców po MC

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2241

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18210
No dzisiaj to już nie mogę, robiłem wczoraj mc, wszystko technicznie a mimo to okolice prostowników mam bardzo obolałe. Sam już nie wiem czy to jest normalne, zazwyczaj po martwym bolały mnie plecy ale dzisiaj wydaje to się być przesadą. Ktoś miał coś podobnego? Może się tym podzielić, proszę o pomoc.

Jedyna rzecz do której miałbym zastrzeżenia to rozgrzewka bo była no nie najlepsza.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 132 Napisanych postów 7128 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24841
Jakie MC robisz? Rumuńskie czy zwykłe?
Ile serii i powtórzen i jak często?

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18210
Zwykly mc, 5 serii w ostatniej max. 1 raz w tygodniu.

W sumie sytuacja jednak nie jest taka zła jak opisywałem bo boli właściwie tylko wtedy gdy się podnosze. Ale mimo wszystko chciałbym wiedzieć coś na ten temat.

Zmieniony przez - Linduch w dniu 2009-07-23 08:48:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 132 Napisanych postów 7128 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24841
5 serii to zdecydowanie za dużo. Chyba, że na dopingu jedziesz.
Zmniejsz do 3-4, a tymczasem zrób tygodniową przerwę na regeneracje. Pzdr..

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18210
Nie stosuje dopingu.
Bardzo często bywa tak, że ból mija po ~4 dniach, jednakże kiedy znajduje się w niskim pomieszczeniu przez dłuższy czas to okolice prostowników znów potrafią się odezwać.

Tymczasem sog dla Ciebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 132 Napisanych postów 7128 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24841
Thx, odbijam za docenienie.
Jak masz możliwość to rób zwis na drążku rano i wieczorem po minucie. Zdr..

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 522 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4404
5 serii to zdecydowanie normalna ilość.
3 serie to można sobie robic ale na dobra rozgrzewke.

jak Cie te plecy bolą ? bo po martwym ciągu, jak dobrze zrobisz, i doladujesz konkretny ciezar to beda bolały. Tylko w taki inny sposób niż ból kontuzjogenny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86747
donJAZYResko - można i 10 serii robić => to zwykła ilość. Zależy jakie kto ciężary robi i jaką techniką. Można zrobić 5 mega ciężkich serii hardcore, albo 5 leciutkich i się nie zmęczyć.

Nie wiem co niby ma zmienić 3-4, a 5 serii - żadna różnica.

"5 serii to zdecydowanie za dużo. Chyba, że na dopingu jedziesz. "



Zresztą wybacz, jak mam zrobić MC 250 kg w 5 seriach? Może wyjaśnisz? Robię skoki po 20-30 kg to i tak minimum 8 serii.

140, 160, 180, 200, 210, 220, 230, 240 ... np.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-23 11:24:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 290
Nowy temat Temat Zamknięty
Następny temat

kreatyna + hmb/15 lat

whey deli