FBW Plan do sprawdzenia

Jeśli będziesz ćwiczył co drugi dzień np:

Poniedziałek, Środa, Piątek
albo
Wtorek, Czwartek, Sobota

i przypilnujesz odzywiania, będziesz dobrze spał powinno być ok

Jeśli nie będzie szło, trzeba będzie pomysleć nad podzieleniem na plany A i B.


Pzdro

co rozumisz przez szło :P kurde wolalbym juz miec taki plan staly ale ok trudno..

Nie można mieć stałych planów bo ciągle potrzeba nowych bodzców do wzrostu.

Jeśli masa nie będzie szła, siła się zatrzyma i nie będzie efektów to trzeba zmienić.


Pzdro

nie bede juz zakładał nowego tematu więc tak odchodząc od pytania autora, co myślicie o takim ustaleniu kolejności ćwiczeń żeby robić partie współpracujące ze sobą razem? juz mówie o co chodzi:

Przykładowo (oczywiście jest to fbw i wszystko w jednej sesji):
Klata 3 s
tric 2s
barki 2s

wiosło/podciąganie 3s
bic 2s
martwy 2s
nogi 2s

Bo ja tak ostatnio eksperymentuje i jestem zadowolony ale ciekaw jestem waszego zdania

Próbwać trzeba, jeśli działa - zostaw.

Możesz dać ale jeśli dajesz od największej do najmniejsze trenujesz największe partie na początku, wtedy kiedy masz najwięcej siły.


Pzdro

Viren to co mam ten plan rozlozyc na 2dni czy jak ? :D wole odrazu miec juz za***isty plan hihi

hihi - to nie forum o high school musical

masz fbw z jednym zestawem wiec rób go 3 dni w tygodniu tak jak Viren Ci napisał. Nie bedziesz miał nigdy za***istego planu bo nie da sie cały czas ćwiczyc jednym planem. Po jakimś czasie to fbw bedziesz musiał zmienić na coś innego...

Eniu22

Napisz w tym temacie za jakieś 5-6tygodniu, podzieli się ten plan na dwa zestawy, na razie ćwicz tym.


Pzdro