Pompki

Czy jak robie codziennie 10 serii po 10 pompek to zbuduje mi to rcohe klate?? prosze o odpowiedz

troszkę na pewno,
ale myślę,że lepiej dorzucić więcej powtórzeń a zmniejszyć ilość serii

I rób sobie dzień przerwy na regeneracje, a nie tak codziennie. Zamiast codziennie pompek rób przysiady albo brzuszki.

Ułóż plan, a nie pompki robisz. Nie dość, że efekt po samych pompkach będzie mizerny to Twoim dodatkowym atrybutem stanie się garb.

Co drugi dzień będe robił 6 serii po 20-25 pompek i dorzuce do tego 8 serii z hantlami na klate, a w dniach pomiedzy treningami bede robil brzuszki.. I jak, lepiej??

Jak ćwiczysz klatkę to powinieneś również ćwiczyć plecy dlatego dołóż podciąganie. Zamiast dużej ilości powtórzeń spróbuj robić cięższy wariant ćwiczenia np. nogi wyżej.
Dołóż do tego wszystkiego ćwiczenie na nogi.
Ćwiczenie na brzuch.
Nie zapominaj o porządnej rozgrzewce przed treningiem a po rozciągaj mięśnie.
Na sam początek wystarczy potem będzie trzeba to rozbudować.

Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-06-04 15:51:52

Na sam początek wystarczy potem będzie trzeba to rozbudować.
Wystarczy do tego, żeby autor łapał złe nawyki i zniechęcał się do ćwiczeń z powodu braku oczekiwanych rezultatów.