Trening na mięsnie brzucha POMOC

Witam właśnie zacznam robić taki trening na miesnie brzucha i mam pytanie czy się on nadaje czy ogólnie strata czasu . A więc robie brzuch co dwa dni na przemian
1. 4 serie po 50 brzuszkow na plaskim
2. wznosy nóg ( świece ) 4 serie po 20 ruchow

kolejny trening
1. 4 serie po 25 brzuszkow na skosie mniej wiecej 30 - 45 stopni
2. wznosy nóg 4 po 15 powtorzen

mam troche tłuszczu ale walcze z nim w inny sposob chodze 2 razy w tygodniu na basen i 2 razy na trening boksu no i 3 razy siłka ograniczylem tłuszcze , zwiekszylem ilosc białka
chodzi mi glownie o powiekszenie miesni brzucha prosze o ewentualne wskazowki co do treningu. z góry dzieki i pozdro

ogranicz węglowodany a zwieksz tluszcze

właśnie zapomnialem dodać węgle też ograniczam

1-2 treningi silowe miesni brzucha [na silowni masz wiekszy dostep do maszyn] starcza.
dodaj do plecow/nog. no i nie zapominaj o aerobach :)
dieta jest podstawa.

podsawowe tematy w kwestii treningu;
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html



a także odżywiania;
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

a jaka jest opinnia innych?? smiało