Przerwa 2msc , co zrobic zeby nie spasc z masy ?

Witam
Mam problem,pod koniec czerwca wyjezdzam za granice do pracy na 2 miesiace do pracy.(fiz.)
Jedzenie: sniadanie,obiad,kolacja.
Ale niestety nie bede mial gdzie cwiczyc, a nie chce spasc z wagi.
Mysle ze chociaz jakies pompki bede robil. A jesli da rade to wezme chociaz hantle.

Co mam zrobic? Moze aminokwasy calodzienne kupic ? zeby nie poleciec z masy ii sily ?
A moze co innego polecicie ?

Za odp. z gory dziekuje :)

wykonuj w tym czasie trening domatora- przenosze Cie więc do wlaściwego działu abys mogl cos poczytać- możliwe, ze jakąś częśc mieśni ocalisz

NO cos napewno bede cwiczyl, ale chodzi mi czy na sucho, czy jakies odrzywki kupic ? Jesli tak , to jakie ?

Przez 2 miesiące nie powinna się stać tragedia, podstawą będzie utrzymywanie przynajmniej jako takiej diety i bilansu kalorycznego w okolicach 0. W wakacje często się zdarza, że jednak dieta jest odstawiana na 2 plan i jemy nie dość, że śmieci to nie dostarczamy odpowiedniej ilości składników.
Z suplementów w zależności od tego ile ma się pieniędzy spore dawki BCAA byłyby wskazane, jeśli nie to przynajmniej białko do uzupełniania diety (chyba, że Ci tego nie potrzeba), od biedy także gainer, jeśli przykładowo praca jest ciężka i nie masz zbytnio jak zjeść przez dłuższy czas pełnowartościowego posiłku.
Z treningiem cudów nie wymyślisz, szczególnie, że pewnie będziesz miał 0 sprzęt. Pompki w różnych wariantach, przysiady, wykroki, podciąganie jeśli będzie gdzie, babka z jakimiś kamieniami jeśli będziesz trenował w terenie, supermany. Skoro chodzisz na siłownię to raczej wiesz, że warto by było ćwiczyć całe ciało. Jeśli wziąłbyś hantle to na przetrwanie mógłbyś wykonywać treningi z podwieszonych tematów zamieniając podciąganie na drążku na na przykład wiosłowanie.

dzieki wielkie :) , mysle ze kupie jakies aminokwasy całodzienne. Bo bcaa to tak srednio ... wole hamowac katabolizm codziennie :)
A trenowac cos napewno bede , mimo ze bez sprzetu.