tomek995

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

723

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.11.2021 (05:19)

Data rejestracji 05.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Masa i redukcja w 1 + dobranie / zmiana diety witam mam 21 lat. 176 wzrostu, waga 72 kg od 10 dni robie trening silowy (pon.sr.pt) + aerobowy (wt. czw. sob). z odzywek aktualnie biore stack przedtreningowy + stack po treningowy + bcaa i isolat bialka. (w pracy jako uzupelnienie diety	1	2012-01-17 23:42
Trening w domu	Przerwa 2msc , co zrobic zeby nie spasc z masy ? witam mam problem,pod koniec czerwca wyjezdzam za granice do pracy na 2 miesiace do pracy.(fiz.) jedzenie: sniadanie,obiad,kolacja. ale niestety nie bede mial gdzie cwiczyc, a nie chce spasc z wagi. mysle ze chociaz jakies pompki bede robil. a	4	2010-05-31 22:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna przedtreningowa JAKA POLECACIE ? BSN No Xplode czy Napalm ? witam chciałbym kupic jakąś kreatyne przedteningowa. zastanawiam sie nad kupnem: bsn no xplode lub napalm. brał ktos z was cos z tych ? ja dzisiaj sprobowalem na silowni 1 saszetke xplode ii powiem wam ze czułem ze mam wiecej sily ,	24	2010-04-12 21:32
Odżywki i suplementy	Carbo na noc ? / Przy redukcji i rzeźbie ? Pomożcie... witam mam pytanie,: chodze na siłownie 3x w tyg. w dosc poznych godzinach. staram sie spalic resztki tluszczu (redukcja) + rzeźba. biore spalacz i aminokwasy, po tren, carbo, + (na noc białko) siłownie koncze około 22 , spac chodze kolo	3	2010-01-27 21:54
Trening dla początkujących	Co ile trening ? / Prosze o pomoc witam mam w domu ławke i gryf z ciezarem (robiony i niestety staly ciezar ok. 60 kg) [max 16x wyciskam] , hantle 2szt. po 5 kg i 1 szt 9kg. oprocz tego mam mozliwosc w pon. i wtorki byc na silowni. i pytanie co i kiedy mam trenowac , zeby bylo	4	2009-05-20 10:09
Trening dla początkujących	Rzeźba klatki / dlaczego zle czwicze ? witam mam pytanie odnosnie treningu klatki . na forum widze jak ktos pisze ze robi np : 4s 12/12/10/8 . mój gryf waży ok. 50 kg. wiec jak podniose 12x 12x 10x 8x i koniec , to nawet sie nie spoce;/ do tego rozpietki itd . oki wszystko rozumiem ,	12	2009-02-06 11:53
Trening dla początkujących	Plan trenongowy Bez obciązania kręgosłupa. witam mam 18 lat wzrost ok. 174 waze ok. 70 kg. z siłownia mam stycznosc około 2 lata , lecz z przerwami . teraz zaczołem znowu cwiczyc w domu , mam : ławeczke , gryf (na stałe waga ok. 50kg), hantelki 5 kg/szt , rowerek treningowy. mam	4	2009-02-06 11:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Masa i redukcja w 1 + dobranie / zmiana diety	2012-01-18 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy jeszcze redukować?	2012-01-17 22:17
Trening w domu	Przerwa 2msc , co zrobic zeby nie spasc z masy ?	2010-06-04 21:19
Trening w domu	Przerwa 2msc , co zrobic zeby nie spasc z masy ?	2010-06-01 19:17
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	--=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=	2010-05-13 20:20
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	--=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=	2010-04-15 13:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna przedtreningowa JAKA POLECACIE ? BSN No Xplode czy Napalm ?	2010-04-14 09:51
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	--=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=	2010-04-13 20:28
Odżywki i suplementy	Kreatyna przedtreningowa JAKA POLECACIE ? BSN No Xplode czy Napalm ?	2010-04-13 19:58
Odżywki i suplementy	Kreatyna przedtreningowa JAKA POLECACIE ? BSN No Xplode czy Napalm ?	2010-04-13 15:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna przedtreningowa JAKA POLECACIE ? BSN No Xplode czy Napalm ?	2010-04-13 15:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna przedtreningowa JAKA POLECACIE ? BSN No Xplode czy Napalm ?	2010-04-13 15:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna przedtreningowa JAKA POLECACIE ? BSN No Xplode czy Napalm ?	2010-04-13 14:58
Odżywki i suplementy	Kreatyna przedtreningowa JAKA POLECACIE ? BSN No Xplode czy Napalm ?	2010-04-13 14:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna przedtreningowa JAKA POLECACIE ? BSN No Xplode czy Napalm ?	2010-04-13 14:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna przedtreningowa JAKA POLECACIE ? BSN No Xplode czy Napalm ?	2010-04-12 21:40
Odżywki i suplementy	Carbo na noc ? / Przy redukcji i rzeźbie ? Pomożcie...	2010-01-27 21:59
Trening dla początkujących	Co ile trening ? / Prosze o pomoc	2009-05-20 17:54
Trening dla początkujących	Co ile trening ? / Prosze o pomoc	2009-05-20 10:42
Trening dla początkujących	Rzeźba klatki / dlaczego zle czwicze ?	2009-02-06 18:56
Trening dla początkujących	Rzeźba klatki / dlaczego zle czwicze ?	2009-02-06 12:50
Trening dla początkujących	Rzeźba klatki / dlaczego zle czwicze ?	2009-02-06 12:46
Trening dla początkujących	Rzeźba klatki / dlaczego zle czwicze ?	2009-02-06 12:41
Trening dla początkujących	Rzeźba klatki / dlaczego zle czwicze ?	2009-02-06 12:36
Trening dla początkujących	Plan trenongowy Bez obciązania kręgosłupa.	2009-02-06 12:33
Trening dla początkujących	Plan trenongowy Bez obciązania kręgosłupa.	2009-02-06 11:55