Dieta dla mnie i plan

nie rozumiem

a co tu jest do rozumienia przeczytaj 10 wskażówek żywieniowych i bedziesz wiedział wszytsko

@Tion

Będzie dla mnie zaszczytem jak pozwolisz sobie ułożyć dietę i trening w sam raz dla Ciebie. Mam nadzieję że pomożesz mi w tym odpowiadając na kilka pytań

1.ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć
2.co jest Twoim priorytetem
3.jakich ćwiczeń nie lubisz
4.jakie masz maksy ( żebym mógł idealnie dobrać kilogramy na każdą serię )
5.ile masz czasu dziennie na ćwiczenia
6.życzysz sobie jakieś superserie?
7. ( tutaj dopisz swoje uwagi, będzie mi łatwiej się dopasować )

odżywianie
1.ile posiłków dziennie będziesz jadł
2.o jakich godzinach
3.o której godzinie trening ( żeby ułożyć posiłek przed i po treningowy )
4.jakich warzyw nie lubisz
5. podaj wagę, wzrost, ile masz w bicu, jaka jest Twoja aktywność w ciągu dnia, tak abym mógł dokładnie wyliczyć Twoje zapotrzebowanie i rozłożyć je na cały dzień
6.jesteś ekto/mezo/endo
7.jakie owoce lubisz
8. przeciwskazania, jakieś nietolerancje na daną rzecz itp
9.( dopisz swoje uwagi )

jak odpowiesz postaram się jak najszybciej ułożyć dla Ciebie dietę i trening

Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-05-31 21:36:32

1.ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć-z 3
2.co jest Twoim priorytetem- siła i wygląd(robie to wyłącznie dla siebie(to moja pasia))
3.jakich ćwiczeń nie lubisz-biegania
4.jakie masz maksy ( żebym mógł idealnie dobrać kilogramy na każdą serię )to znaczy?
5.ile masz czasu dziennie na ćwiczenia-po 15 po szkole
6.życzysz sobie jakieś superserie?to znaczy?
7. ( tutaj dopisz swoje uwagi, będzie mi łatwiej się dopasować )-chodzi oto że chodze jeszcze do szkoły i nie moge jesc tam wszystkiego jem sniadanie o 6:15 o 15 wracam ze szkoły,a i niemam siłowni pracuje w domowych warunkach:P

odżywianie
1.ile posilkow dziennie bedziesz jadl- ile potrzeba
2.o jakich godzinach-sniadanie-6:15 w szkole coś- jaakies kanapki
puzniej znow w szkole jakies kanapki ewentualnie warzywo potem obiad 15:00 potem o 17 i o 19?
3.o której godzinie trening ( żeby ułożyć posiłek przed i po treningowy )16:00?
4.jakich warzyw nie lubisz: kalafioru, oliwek
5. podaj wagę, wzrost, ile masz w bicu, jaka jest Twoja aktywność w ciągu dnia, tak abym mógł dokładnie wyliczyć Twoje zapotrzebowanie i rozłożyć je na cały dzień-waga-67kg wzrost-164cm w bicu-32cm, jest tak przejade sie na rowerze raz na 2 dni :P a tak siedzie w domu i na******lam czasami w worek :P
6.jesteś ekto/mezo/endo-endo
7.jakie owoce lubisz-wszystkie :P
8. przeciwskazania, jakieś nietolerancje na daną rzecz itp-nic
9.( dopisz swoje uwagi )mam w domu-atlas hantle sztange łąwke worek i nic więcej domowe warunki :/

dziekuje z góry nie musi byc to szybka odpowiedz, licze na to ze do wakacji bede mial juz dietke i plan :)

rozumiem te super sesje nie życze ich sobie :P

TioN może zastanów się i znajdz kogoś kto będzie za Ciebie ćwiczył, bo widzę że naprawde jesteś wymagający.

a w zasadzie to wszystko jedno z tymi super seriami:P

Jak byś nie skumał mój post był ironią...

i wszytsko jasne

...