Plan ćwiczeń

To sio na siłkę, ja też zaczynałem w domu i jak pomyśle jak ćwiczyłem, ile i jakie błędy popełniałem to ciary mnie przechodzą że nic mi sie nie stało.

A jaki plan cwiczen miales na poczatku jak zaczynales Liquid S ??? czy normlanie cwiczyles bez planu ?? Napiasz mi na gg albo tutaj xD

A co do silowni to mam troche daleko wiec musze sobieradzic sam jakos xD

Zaczynałem od treningu typu split i tu już pierwszy błąd bo na początek powinien być FBW, nakładałem sobie na gryf duże ciężary i robiłem MC z kocim grzbietem... i wiele innych dramatów, nie trenuj sam bo więcej szkód niż pożytku z tego będzie, niby są atlasy na necie za darmo w formie obrazków, gifów i filmów ale to nie to samo co kolega z siłowni który zobaczy jak ćwiczysz i powie gdzie trzeba coś poprawić.
Lepiej jednak pomęczyć się chociaż te 2, 3 miesiące kawał drogi na siłkę chociaż na ten pierwszy trening FBW aby nauczyć się podstaw.

pogadaj z kolegami nikt ze znajomych nie cwiczyl ??

Kolegom nie z siłowni to bym raczej nie ufał, w ogóle tym i na siłowni też nie zawsze można, takie rzeczy co ja widziałem na siłowni to mnie nie raz twarz bolała ze śmiechu, często pytam się kumpla co oni ćwiczą bo nie mogę dojść jakie tam mięsnie działają...
Najlepsi są ci co mają zakres ruchu do 2 cm np. w siadach :D

Wlasnie ze mna 2 kolegow cwiczy i my cwiczymy.. tak jak widzielismy an ilmikach z youtube

jesli sa od wartosciowych autorow to nie jest zle

gorzej ze nie majac podstaw nie potrafisz tego rozroznic :(

Dokładnie Biniu, na mojej siłowni nawet instruktorzy kaleczą nowych :/

Jak chcecie to moge wam dac pare linkow i sami ocenicie te filmiki ale mi sie wydaje ze sa dobre i mozna sie na nich uczyc xD