aero po treningu

Przy bieganiu do 30 minut nuda nie łapie ale jak chcesz. Zalozenie aerobow jest miedzy innymi takie zeby trzymac STAŁY puls, wiec mozesz ustawic taboret kolo miejsca gdzie biegasz i przechodzic na kolejny "etap" aerobow od razu bez zadnego odpoczynku.

Pisałem o wchodzeniu na taboret wczesniej, bo to jest jedno z ćwiczen w programie Air Alert (albo Super Dunk - nie pamietam juz ktory) - to programy na wyskok stosowane głownie w koszykówce i to ćwiczenie (wchodzenie na krzesło) jest dość trudne w wiekszej liczbie powtorzen

aha aha dzieki:) bede kombinowal tak zeby bylo dobrze i mi pasowalo

Nie zdayzlem edytowac. Mozesz tez podpatrzec gdzieś elementy fitnessu - miałem na AWF fitness i to jest świetna sprawa na spalanie tłuszczu. Duzo ruchów angażujących obie ręce + nogę w jednym momencie - skutecznie podnosi tętno.

Powodzenia

o dzieki:) to dorzuce jakies pajacyki itd - mysle ze bieg bokserki tez troche podwyzszy tetno w porownaniu do zwyklego biegu prawda? moge robic 15-20minut jak jestem endo? bedzie git?

pajacyki - tetno moze osiagnie ale wydatek energetyczny ... xDDD

dlaczego nie mozesz biegac?

moge biegac ale po treningu upocony wychodzic biegac na pole to chyba nie najlepszy pomysl - a w dodatku mieszkam na poludniu polski wiec jest tutaj swiezo po powodzi i wszedzie jest bloto.

Taboret może być za wysoki . Skombinuj sobie coś w stylu stepera, na allegro masz z regulacją wys np.10cm 15cm 20cm.(można zrobić samemu) Włączasz muze, łapiesz rytm i wskakujesz.Masz gwarancje efektywnego treningu. Jak zaczynasz treningi to w czasie biegania czy pajacyków wątpie żebyś zmieścił się w granicach tego pulsu .

no wlasnie o tym pomyslalem - pospawam sobie takie cos dokrece na wierzch deske i bedzie step w czasie pajacykow pewnie byloby ciezko ale w czasie biegu moze bym dal rade

Najlepszy na początek bedzie marszobieg.Musisz sprwadzić 1min biegu, 1min marszu.Jak dasz rade to wydłużasz czas do 2,3...min,aż w końcu nie będziesz musiał juz chodzic tylko będziesz biegać.

dzieki za wszytskie porady:) juz dzis jestem po trneingu i 15minutach aero na stepie - jest git