Plan maso/ rzeźba do poprawy

Ja muszę powiedzieć, że po kilku miesiącach na forum i przeczytaniu kilkuset artykułów dochodzę do wniosku, że same barany tu tematy zakładają. Przed ułożeniem pierwszego planu przeczytałem sobie książkę Weidera, kupiłem kilka numerów MH, przeczytałem wszystko dot. odżywiania, suplementacji i planowania treningu na SFD i odwiedziłem ATLAS ćwiczeń na kulturystyce i dziś dochodzę do dygresji. Czy Wy ku... nie umiecie czytać ? Zmierzam do tego, że bez wizyty w siłowni byłem świadom, że nie ma czegoś takiego jak maso rzeźba!

Zmieniony przez - luke_g w dniu 2010-05-26 23:57:57

moze codzilo mu o rekompozycje , ale tego to nikt nie wie ;]

Klatka to 14 - 16 serii w tygodniu, a Ty masz 32 w jeden dzień.
Moja propozycja jest taka: Plan na masę sobie ułóż + raz w tygodniu rób trening areobowy (np. przebiegnij 5km na 65% HR max.)

w rzezbie chodzi o to aby miesnie pracowaly aby bylo uczucie "palenia" w miesniach jak dla mnie trening na rzezbe to nie wiem jak ilosc seri ale powtorzenia to chyba max czyli tyle ile dasz rady

Masa czy rzeźba - zdecyduj się.