Jak ułożyć sobie dawkowanie według mojego dnia ?

Tak wiem że nic nie grozi, jednak chce skorzystac z niej jak najlepiej ;)
Jak rozłożyc 4 dawki ? Jedna rano druga po treningu 3 "w srodku dnia" i 4 na noc ?

krótko:
rano, przed treningiem, po, przed zaśnięciem
potem:
rano, po treningu

Wielkie dzięki zastosuje się do Twoich poleceń
Rano porcja, bieganie, porcja, silownia,kolejna po siłowni i porcja przed odleceniem w krainę snu ;)
Naprawdę szczere podziękowania ;) ! SOG poleciał !

Am zapomniałbym, polecasz coś do tego dodac ? Oczywiście wiadome że białeczko jest ;)



Zmieniony przez - Rawer16 w dniu 2010-05-26 22:49:48

zelwer1 - nie mam zamiaru po Tobie jezdzic, ale odniosę się doe kwestii kreatyny. Nie ma nic do kretki universala, uwazam ze w obecnej cenie - to dobry wybor, zwlaszcza dla osob ktore cenią sobie prestiz. Z drugiej jednak strony warto zwrocic uwage, ze universal swojej kreatyny sam nie robi tylko kupuje z SKW / Degussy z niemiec surowiec, tzw creapure. Creapure w swojej ofercie ma rowniez ultimate, weider, kaizen, hi-tec, alke rowniez olimp, trec i fitmax... To jest dokladnie ten sam surowiec. SKW dba o to nawet by kreatyna do momentu zapakowania była w odpowiedni sposob przewozona i przechowywana.

Z resztą, nie ma takiej mozliwosc by ta sama substancja firmy X dzialala inaczej niz ta sama substancja firmy Y. Tutaj kto zna podstawy chemii/biochemii/fizjologi - ten wie, ze nie ma takiej opcji. Tak wiec firmy produkujace slabsze kreatyny czyims zdaniem - musialy by je "wałowac". monohydrat kreatyny jest surwocem na tyle tanim, ze nie sadze by ktokolwiek przy zdrowych zmyslach oszczedzal na nim ryzykujac wlasny prestiż i reputację. Poza tym - jak wykazalo wiele badan - amerykanie lubią wałowac swoje produkty (np odsypujac z odzywek bialka a dodajac cukru), a Polacy zawsze trzymają standard...

Oczywiscie sympatie kazdy moze miec wlasne, ale co do mechanizmu samego zjawiska - to j/w

Am i jak tu coś wybrac :D faftaq uważasz że UNIVERSAL bedzie dobry? Jednoznacznie tak lub nie :D

Tak - zreszta obojetnie co wezmiesz

A co do tego dodac dla lepszych efektow "silowych" ? Starczy sama krecia z bialkiem ?

Jeżeli robimy nasycenie to poziom kredki staje się wysoki a potem gdy podtrzymujemy szybko spada a gdy robimy bez nasycenia to powoli wzrasta ale osiąga bardzo wysoki poziom stęzenia we krwi i długo pozostaje w wysokim stężeniu ... Jeśli wybierzesz 4 tygodniową suplementacje rób z nasyceniem a jak 6 tygodni i dłużej to bez nasycenia ...

Nic nie musisz dodawać do kreatyny starczy odpowiednia dieta

Zmieniony przez - antytriada w dniu 2010-05-26 23:08:45

Która wersja lepsza? Nasycenie ?

kredka z nasyceniem jest dobra na ok 4 tygodniową suplementacje a bez nasycenia na 6 tygodniową suplementacje i wyżej