poprawa sily

te bandarze nie sa jakies profesjonalne, zwykłe bandarze elastyczne majace na celu lekko wspomagac/ustabilizowaac kolano przy ciągach i siadach, a mc robie klasycznie, dłonie nachwyt, sredni rozstaw stóp


Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-04-30 16:54:55

ja Cię źle zrozumiałem.myślałem,że masz na myśli bandaże do siadów.w takim razie nie było pytania:)

senegroth pytania dwa. przy dlugowalowym robimy wyciskanie zasadnicze serie 4 po sześc i potem schodzimy do cztery po cztery a potem 3 x 3 i 3 x 2 dobrze rozumiem?
i jeszcze te serie poczatkowe - w nich tez zwiekszamy ciezar w miare postepow w sile czy zostaja na tym samym poziomie? wiadomo ze w nich zwiekszanie bedzie znacznie wolniejsze

1 tak
2 też tak, rozgrzewkowe modyfikujemy pod siebie tak, żeby za dużych skoków ciężaru między seriami nie było

dzieki za poprzednie. jeszcze takie pytanko - jakies cwiczenie na poprawę tego momentu wyciskania gdy sztanga jest w najnizszym polozeni (chodzi o latwiejsze oderwanie od klatki)

Wyciskanie ze stojaka z wysokości klatki piersiowej może pomóc. Również izometryczne napieranie na sztangę w tej pozycji.

jesli chodzi o to izometryczne napieranie na sztange to 3 x po 10 sekund czy jakos inaczej?

3-6 serii po 6 sekund napierania. Przerwy między seriami 60 sekund.

a czy po dojsciu do pewnego momentu ze sila nie idzie mozna z powrotem rozpoczac dlugofalowy tyle ze no wiadomo juz obciazenie wzrosnie tzn to startowe 70% maxa?

Jak najbardziej