Trening (Split 2x2 w domu) + odżywianie do oceny

Mój 1 post :)
Poniżej link do planu treningowego jaki sobie ułożyłem oraz wskazówki do odżywiania. Jeśli gdzieś mam jakieś błędy to proszę żeby mnie poprawić :)

Btw jestem po 2 miesięcznym rozruchu pompki, hantle itd.





No i ważne, że ćwiczę w domu i tak ma pozostać. Posiadam hantelki (regulowane do 10kg) i to tyle.

Dzięki za pomoc, pozdrawiam :)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 81

Wzrost: 195

Cel treningowy: ogólna poprawa wyglądu całej sylwetki

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: squash, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu, hantle (do 10kg)

Dieta: Będzie dostosowana do ćwiczeń

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Zmieniony przez - junior71 w dniu 2010-05-26 13:44:47

Zmieniony przez - junior71 w dniu 2010-05-26 13:45:01

Zmieniony przez - junior71 w dniu 2010-05-26 13:48:16

Czyli rozumiem ze wszystko w nim ok :)

21 serii na klate dobrze rozumie?

Nie to są 3 ćwiczenia wykonywane ciągiem, 10 pompek, przewrócenie się na plecy i 10 rozpiętek i później 10 raz wycisnięcie bez przerwy. Fajnie się to robi i daje radę na klatke.