Pytanko odnosnie diety i treningu

Witam mam takie pytanko jesli mam 16 lat i waze ok 90 kg < na silownie chodze ok 4 miechy <bez diety > fakt nie ma jakis cudow ale sile ,rzezbe reki jakotako mam...
i mam takie pytanka mianowicie :
1.Jesli cche cos zrzucic to czego powinno byc najwiecej w mojej diecie ?
2.z czym lepiej laczyc klate bo moj trening wyglada tak ;
1.pon : klata i biceps
2.wt - odpoczynek
3.sr : plecy ,triceps
4.czw : -
5.pt barki , przedramiona
czytalem ze lepiej ja laczyc z tricepsem to prawda ? jesli tak to ile robic cwiczen na triceps , na klate robie 4 cwiczenia a na triceps 3x .. i zeby zrzucic cos to robic duzymi ciezarami szybko , czy malymi powoli ?

z gory b.dziekuje za odp

aha nóg nie robie bo niedawno mialem ciezka operacje dlatego wogole je wykluczam
prosze o odp czy dobrze jest to ulozone i czy na biceps robic 3 czy 4 cwiczenia < zawzse 1 cwiczenie robie po 4 serie

i takie pytanko znacie jakies dobre , tabletki , odzywki ktore pomoga mi zmniejszyc mase ciala <tluszcz
wiele producentow sie reklamuje ale wiekszosc z nich to dziadostwo ktore nic nie daje... < moze macie jakies sprawdzone >



Zmieniony przez - Misiekz111 w dniu 2010-05-22 06:53:27

1. Widziałem dział poświęcony diecie. To chyba nie tutaj.
2. Ja zawsze łączyłem klatkę z plecami. Ewentualnie z tricepsem ale rzadziej.

Chcesz spalać to średnie ciężary powoli (nigdy szybko się nie ćwiczy), wiele powtórzeń w serii. Ogólnie na twoim miejscu dał bym sobie spokój z siłownią. Powinieneś sobie poskakać na skakance, potruchtać, popływać. Tak szybciej spalisz nadmiary.

no mam w planie kontynuowac silownie i biegac , grac w kosza aktywnie sprzeac wolny czas a jescze takie pytanie np jak biore hantelka 13kg to w dol szybko a do gory wolniutko czy wolno w dol i do do gory

Kontrolujesz opadanie, szybko(lecz płynnie) wyciskasz do góry. Nie na odwrót

Słuchaj według mnie to conajmniej 5 dni treningowych ,oczywiscie siłownia + aeroby(pływanie,bieganie,rowerek)pilnuj białeczka w dieciei nieprzesadzaj z aerobami zeby czasem niebrac sie za spalanie miesnia.A jesli chodzi o obciazenia to tak nieredukuj czasem sporo obciazenia
ale staraj sie na poczatek jechac ztym co aktualnie masz i ciągnąc cały czas tym zwiekszajac powtórzenia

a zna ktos jakies skuteczne tabletki o ktorych mowilem wyzej ?

?????????????