Tabata squat by PePoNeNt

czesc, trening tabata squats to szybkie przysiady do kąta prostego w udach z wymachem ramion w przód, ma za zadanie spalać tkankę tłuszczową. stosuje go czasem zamiennie do treningu aerobowego. krótkie przerwy, wysoka intensywnosc i interwałowy charakter tego treningu pozwalają na podkręcanie tempa metabolizmu do kilkudziesięciu minut po zakonczeniu ćwiczen. sugeruje traktować ten trening jako osobną sesję, nie robić go przed ani po ćwiczeniach siłowych. przykładowy plan: 8serii po 25-30powtorzen z przerwami do 10sekund. enjoy! peponent

Po jakim czasie można zauważyć pierwszy efekt?
Czy ćwiczenia pomagają w utracie masy?
Jakie mogą być negatywne efekty zbyt częstych ćwiczeń?

Za***iste

Mogę go wykonywać np. rano przed/po rowerku? Oczywiście przed śniadaniem :)

nie polecam, raczej jako osobna sesje, bo interwaly maja sklonnosc do palenia miesni jak sa stosowane w porach okolotreningowych

z tego co pamietam to w tabacie nie robi sie na ilosc powt tylko czas np 20 sek jak najszybszych przysiadow (ww) i 5 sek przerwy

i tak kilka razy

ale moge sie mylic

tak
20sek cwiczen i 10sek odpoczynku

ładnie lecisz,

chyba po 6x25 robiłem i 'starczało mi'

pepe a uważasz że taki trening mógłby sukcesywnie zastąpić np. hiit? chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej, gdyby robić rano prawie na czczo

mozna probowac :)
lubie tabate jest przyjemniejsza od hita :) albo mniej nieprzyjemna powiedzmy

właśnie można ten trening wykonywać rano na czczo?

tak, ale jak bedzie ci sie robic slabo to przerwij

Fajne cwiczenie ale tak poza tematem co to za kawalek w tle ?