Trening Dieta - jak?

Siemka, ćwicze regularnie od 3 miesiecy ale chciałbym się was poradzić, moje plany dążą do tego aby wyglądac tak jak ten koles:

http://www.K**.pl/index.php?act=attach&type=post&id=32475

a wyglądam tak:

http://www.K**.pl/index.php?act=attach&type=post&id=32477

I teraz moje prośba aby pomóc mi ułożyć diete (bo nawet nie wiem czy na mase czy na rzezbe czy może na redukcje), a także plan treningowy.

Pozdrowionka i czekam na pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 184

Cel treningowy: zdjęcie

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, snowboard, zeglarstwo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: po prostu zdrowe odrzywianie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: thero stim

po 1.Nie ten dział
po 2.Nikt Ci diety nie ułozy ani planu tylko pomoze Ci zmienic jak sam ją ułozysz>(korekta)
po 3.Przy tej wadze Plan Na MAse.
po 4.Nikt Ci nie bedzie sie specjalnie rejestorwal,jesli nie ma konta na K**.pl bo zeby zobaczyc co tam wkleiłes trzeba sie zarejestrowac.
po 5.Moja rada: poczytaj fbw na mase,bardzo prosto ułozyc.

Ok sorki za problemy i dzieki ;) awarto brac białko serwatkowe w moim przypadku?

własnie,to jest ten problem tych ze tak powiem(nie wiedzących) odżywki i odżywki.tak Ci napisze.: odżywki nie zastąpią Ci diety,tylko jesli Ci brakuje w niej czegos w tym przypadku białka jak piszesz wtedy je bierzesz.Ułoż diete,po co masz tracic pieniadze na odżywki takiego typu.jesli bedzie Ci brakowac kup wtedy.
pozdrawiam

Przy takiej wadze wątpię, żeby odżywka białkowa / białkowo-węglowodanowa była niezbędna. Trenuj na masę- mały jesteś, wysoki a strasznie szczupły. Jak wyżej poczytaj o FBW, co do diety dział odżywianie.

Białko ani białko-wegle nic nie dadzą? skoro na mase to chyba biąłko (białko wegle) to dobre rozwiązanie?

Zmieniony przez - mucha3 w dniu 2010-05-21 12:10:12