Tricek bez wyciągu

Witam.
Mam siłkę w garażu: sztanga, sztangielki, drążek, ławka płaska+skos.
Jedyne czego mi brakuje to wyciąg kiedy robię triceps. Robię sztanga zza głowy na leżąco i stojąco, wąskie wyciskanie, sztangielka zza głowy.
Jakie jeszcze ćwiczenia znacie na tricek bez wyciągu?

dzienx.

Dwa taborety i pompki tyłem i inne pompki(np. na poręczach) wąsko. pzdr

jak wyzej 2 taborety + obciazenie na nogi i masz dobry trening na triceps.

popieram

Jak robisz tricka raz w tygodniu to dajesz np. tak:
Wyciskanie wąsko
Wyciskanie francuskie ( leżąc , siedziąc , hantlą , oburącz itp. dużo opcji )
Pompki tyłem z obciążeniem
I triceps zrobiony ;)

a jak ćwiczysz więcej niz 3 dni w tygodniu i chcesz mieć bardziej silne ramiona to wkomponuj gdzies cwiczenia na triceps w odstepie 3 dniowym od poprzedniego trenowania tricepsa! :)
A koledzy wyżej podali Ci bardzo dobre przykłady cwiczen w warunkach domowych!:)

też nie mam wyciągu jadę tak:

Francuz do czoła
Wyciskanie w wąskim chwycie
I francuz hantelka zza głowy

dobrze wchodzi

Całkiem zapomnialem o pompkach z obiciążeniem na nogach, bardzo dobrze pompowało kiedyś
Thnx.

Bez przesady. Ćwiczeń multum.
Na początek przejrzyj to:
http://exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor122387

Interesują Cię wszystkie ćwiczenia, oprócz tych z menu Cable, Lever i Smith. Reszta jest z wolnymi ciężarami lub masą ciała. Ja naliczyłem 9 głównych ćwiczeń. Licząc ze wszystkimi wariantami będzie ich 27. Chyba wystarczy A jak przeszukasz internet to znajdziesz jeszcze więcej.